Как спорт помогает сохранить здоровье после 40?
Давно известно, что спорт благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья, поэтому им нужно заниматься в любом возрасте. Однако занятия людей разных возрастов, вероятно, будут отличаться. Eat This Not That! рассказал, сколько должна длиться идеальная тренировка людей за 40.
Как это выяснилось?
Ученые заметили, что регулярная физическая активность помогает снизить риск ранней смерти, об этом они написали в JAMA Internal Medicine. Специалисты провели исследование, в котором поучаствовали несколько тысяч взрослых американцев старше 40 лет. С помощью него эксперты выяснили, что может помочь предотвратить около 110 тысяч смертей ежегодно.
Согласно полученным данным, люди должны добавить всего 10 дополнительных минут физической активности к ежедневным нагрузкам. Например, это может быть обычная или велосипедная прогулка.
Обязательные тренировки
Также с возрастом возрастает риск развития хронических заболеваний, поэтому крайне важно выполнять регулярно некоторые упражнения. По словам Рэндалла Стаффорда, доктора медицинских наук, в свой план нужно точно включить силовые тренировки и растяжку. Это позволит уменьшить потерю мышечной массы и сохранить гибкость.