Как мужчина похудел на 45 килограммов, изменив свой образ жизни

Он рассказал, что почти всегда страдал от лишнего веса, но после того, как на весах показалось трехзначное число, решил изменить свой образ жизни. Тем более такой большой вес стал негативно влиять на здоровье и на отношения с окружающими, которые не упускали возможность подшутить над внешним видом мужчины.

Каватра рассказал, что на завтрак съедал банан или яблоко и выпивал чашку черного кофе. Следующий прием пищи был в полдень: он подкреплялся морковным соком, а через некоторе время обедал рисом, лепёшками с овощным рагу или блинами с овощами. Ужинал же мужчина протеиновым коктейлем и 100 граммами папайи. Последний же прием пищи состоял из пяти миндальных орехов и чашки зеленого чая.

Спортом индиец решил заниматься каждый день: в будние дни он ходил в тренажерный зал, в выходные занимался самостоятельно. В субботу делал упражнения на пресс, а в воскресенье бегал. При этом, отметил мужчина, перед каждый занятием он выпивал чашку черного кофе, а после тренировок съедал по 250 граммов творожного сыра.

Индиец советовал всем, кто хочет похудеть, надеяться не на мотивацию, а на самодисциплину. Он подчеркнул, что только тяжелым трудом можно достичь желаемого результата.

Каватра поделился еще одним лайфхаком: он рекомендовал замечать даже маленькие изменения в теле и хвалить себя за них.