От каких тренировок лучше отказаться после 40 лет: тренер перечислил самые опасные виды спорта
После 40 лет в организме начинаются серьезные изменения: увеличивается риск получения травмы или развития патологических состояний из-за физических нагрузок. Об этом «Газете.Ru» рассказал тренер по силовым подготовкам и функциональному тренингу, автор портала «Бодибилдинг и фитнес» Виктор Колесников. Причем зачастую это случается и с людьми, которые всю жизнь занимались спортом. Поэтому выбирать активность в этом возрасте стоит крайне осторожно.
Опасные виды спорта
По словам специалиста, риск для здоровья с возрастом возникает из-за снижения синтеза гормонов, нарушения гормонального фона и обмена веществ, накопления хронических болезней, истощения костной ткани, вредных привычек и профессиональных деформаций опорно-двигательного аппарата, с которыми часто сталкиваются офисные работники. «Все эти нарушения в большей или меньшей степени начинают развиваться после тридцати, а к сорока годам способны нанести существенный вред организму при выполнении физических нагрузок», — рассказал Виктор Колесников.
Он подчеркнул, что людям далеким от спорта после 40 лет точно стоит отмести некоторые виды тренировок. А именно те, на которых придется работать с большим весом и выполнять высокоинтенсивные нагрузки. «К таким спортивным дисциплинам можно отнести контактные виды спорта, например, бокс и ММА, борьбу, киокушинкай. Также не подойдут после 40 лет экстремальные спортивные дисциплины, они могут привести к травмам тяжелой степени и даже летальному исходу», — предупредил тренер.
Также не лучший вариант после 40 лет выбирать ударные виды спорта: хоккей, регби и американский футбол. Также, вероятнее всего, опасным окажется пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и кроссфит.
Что выбрать людям после 40?
Лучше всего заняться футболом, баскетболом, велоспортом и бодибилдингом. Женщины могут выбрать танцы. Вряд ли навредит человеку теннис, плавание, пилатес, стретчинг и скандинавская ходьба. Главное — подбирать нагрузку по силам. «Играть в американский футбол можно и в пятьдесят, но важно подходить к тренировкам крайне осторожно и увеличивать нагрузку постепенно, а еще помнить о возможных последствиях и вреде для здоровья. Особенно, если речь идет о человеке, который только после сорока начинает свой спортивный путь», — заключил Колесников.