20 самых частых заблуждений в фитнесе, которые мешают быстро накачаться
С каждым годом фитнес и здоровый образ жизни становится все популярнее, а значит мифы о нем растут, как грибы после сезона дождей. Рассказываем, чему верить точно не стоит.
Freepik
О самых частых заблуждениях в фитнесе, которые точно не помогают вашему развитию.
Содержание статьи
Вопрос-ответ
Вопрос: Я пытаюсь похудеть, и нахожу в интернете десятки противоречащих друг другу советов по питанию и тренировкам. Где правда, где ложь, чему верить? От каких рекомендаций надо держаться подальше?
Ответ: Социальные сети, псевдо-нутрициологи и неграмотные фитнес-тренеры плодят огромное количество мифов. Их количество растет с каждым днем.
Популярные фитнес-мифы
Всё, что вы прочтете ниже – неправда и не имеет под собой научного и практического подкрепления.
- Для похудения нужно исключить из своего питания углеводы.
- Белковые продукты вредны для ваших почек.
- Для того, чтобы похудеть, обязательно делать кардио.
- Если начнете тренироваться с отягощениями, сразу превратитесь в неповоротливого мышечного монстра.
- Самым главным качеством для похудения является сила воли.
- Нет боли, – нет результатов.
- Чтобы похудеть, нужно много тренироваться.
- Есть мужские упражнения, а есть женские.
- Для здоровья обязательно нужно ходить норму 10 000 шагов.
- Во время тренировок нужно пить специальные напитки, BCCA и прочие.
- Главное – нагрузка, техника на втором плане.
- Нужно чаще менять тренировочную программу.
- Базовых упражнений достаточно, остальные можно не делать.
- Мышцы нужно периодически удивлять.
- Занимаетесь спортом, – имейте дома арсенал спортивного питания, без него никуда.
- От картошки толстеют.
- Протеин пью только качки, от него «разносит».
- Во время тренировок нельзя пить воду.
- Для похудения нужно делать кардио на голодный желудок.
- Для жиросжигания нужны специальные упражнения и особый пульс.
Рекомендации
Если вы встречаетесь с такими утверждениями, то знайте, наука не подтверждает ни одно из них. Возможно, эта информация поможет вам предотвратить травмирование и позволит более эффективно двигаться к фитнес-целям.