5 причин встать на лыжи и сноуборд этой зимой, даже если вы никогда раньше не катались

Катание на лыжах и сноуборде — отличные упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые могут помочь сжечь немало калорий. Окончательное количество сжигаемых калорий в час зависит от веса и мастерства, но, по данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 84 килограмма сжигает около 270 калорий за 30 минут катания на горных лыжах. Новички могут сжечь дополнительные калории, поднимаясь по склону, а не используя подъемник. А для продвинутых лыжников, чем круче склон, тем больше сжигается калорий, потому что тело должно больше работать, чтобы сохранять равновесие. Хотите верьте, хотите нет, холодная погода также способствует дополнительному сжиганию калорий, поскольку организм вынужден работать усерднее, чтобы поддерживать собственную температуру тела.

Катание на лыжах и сноуборде значительно воздействует на мышцы нижней части тела. Катание на лыжах естественным образом удерживает тело в положении приседа, что укрепляет квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы. В сноуборде также работают мышцы ног и корпуса, которые помогают управлять доской и сохранять равновесие.

Само искусство балансировки и вовлечение ключевых групп мышц во время катания на лыжах и сноуборде делает тело более гибким. Это также помогает уменьшить риск мышечных растяжений. Сноубординг значительно улучшает гибкость, так как требует от тела частой и быстрой смены положения. Как и во многих других видах спорта, рекомендуется выполнять растяжку как до дня, проведенного на склонах, так и после него, чтобы снизить вероятность получения травмы.

Удержание тела в вертикальном положении на лыжах или сноуборде требует серьезных навыков сохранения равновесия и сосредоточенности. Нелегко удержаться на скользком склоне, петляя по тропе. Необходимость постоянно держать баланс заставляет мышцы кора усердно работать, что улучшает тонус мышц живота и общую силу кора.

Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения способствуют увеличению выработки эндорфинов, что вызывает чувство радости и счастья. Вы также можете получить пользу от дополнительного воздействия витамина D на солнце, что особенно важно зимой, когда дни короче.

(Читайте также: Чем полезно катание на коньках: 7 поводов сходить на каток.)

На сегодняшний день производители горных лыж и досок выпускают столько моделей своей продукции, что им уже можно посвящать отдельную экспозицию в Политехническом музее. Приложив титанические усилия, мы разобрались во всем этом хаосе.

Freeride (FR) — самый яркий и, пожалуй, красивый стиль катания на горных лыжах и сноуборде. Он подразумевает свободный спуск по неподготовленным склонам и диким трассам.

Существует несколько разновидностей внетрассового катания по целине. Если на вершину вас с комфортом поднимает вертолет — это уже называется хелиски (катание на лыжах) или хелибординг (на доске). А когда к диким вершинам вы поднимаетесь самостоятельно, часами, пешкодралом — это бэккантри. Все усилия — ради 10-15 минут скоростного спуска по двухметровому пухлому снегу. Свобода, отсутствие конкурентов на склоне и никаких следов на некатанном снегу, кроме медвежьих!

Для фрирайда используются жесткие доски формы directional, то есть направленные, с длинным, более мягким носом (чтобы не тонул в целине) и короткой пяткой. Некоторые модели выпускаются с острым серфовым носом и V-образным «ласточкиным хвостом».

Freestyle (FS) — стиль катания, включающий прыжки, вращения и прочие трюки на лыжах и сноуборде, выполняемые на трамплинах, в хафпайпе, сноубордических парках и их заменителях, которыми являются любые холмики высотой более 5 м, облюбованные катающейся тусовкой.

Лыжный фристайл традиционно называется «нью-скул» (от new school, «новая школа» — по сравнению со школой старой, или old school). Включает в себя джиббинг — скольжение по любым граням: перилам, боксам, лестницам и прочим искусственным конструкциям. Лыжники-фристайлеры, как и сноубордисты, называют себя райдерами и катаются с ними на одних и тех же фигурах. Все райдеры дружат, одинаково одеваются и зажигают по вечерам на дискотеках. В отличие от горнолыжников старой школы с их ненавистью к сноу­бордерам и душещипательными бардовскими рыданиями по вечерам.

Carving, freecarve (FC) — динамичная техника катания с резаными поворотами, во время которых лыжа или доска не проскальзывает вбок, а режет наст, как нож, — в результате спортсмен может почти ложиться на склон. В отличие от классического катания, где повороты выполняются с «оттормаживанием», в карвинге качение по склону идет с непрерывным скольжением.

В сноубординге технику карвинга используют райдеры, которые катаются на направленных досках с жесткими креплениями, напоминающими горнолыжные. «Жестиками» являются все сноубордисты, участвующие в слаломе, параллельном слаломе и слаломе-гиганте.

Глубокий боковой вырез и небольшая (по сравнению с фрирайдовыми) длина этих лыж позволяют делать на них динамичные повороты малого радиуса.

Сноускейты и сноудеки — доски, придуманные специально для скейтеров, изнывающих зимой без катания на свежем воздухе.

Сноускейты — это те же скейтборды, только без подвесок и с продольными каналами (направляющими) на нижней стороне деки, которые делаются для лучшей управляемости и скольжения. Креплений нет, сверху клеится непромокаемая и незамерзающая специальная резина EVA.

Сноудека — это усовершенствованный вариант сноускейта, более маневренный и утяжеленный. Произошел в результате механического соединения маленького сноуборда (снизу) и деки от скейта (сверху).

Дальше всех на этом пути шагнул Salomon, выпустивший гибрид серфа и скейтборда. Большая лыжа дает устойчивость конструкции, благодаря чему доска не зарывается в снег. Как результат — серферские ощущения на горном склоне. Остается только ждать ответа от производителей серфов: океанскую доску с жесткими креплениями для сноубордических ботинок. Это чтобы получать горные ощущения на океанской волне.

Изи-глайдер Самый необычный представитель отряда сноубордов. Если скибайки нелепо копируют велосипед с короткими и широкими лыжами вместо колес, то изи-глайдер выглядит вполне оригинально. Больше всего эта складная доска с рулем напоминает снежный самокат.