5 простых способов справиться с повседневным стрессом

Конечно, это не означает, что ваш стресс нереален или недействителен — просто взглянуть на его источник с новой точки зрения или «когнитивного рефрейминга» может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса.

Кортизол является основным «стрессовым» гормоном, и его уровень повышается, в том числе, когда сон нарушается. Обеспечить достаточное количество и качество сна — это относительно простой способ помочь вашему телу оправиться от стресса.

Нервное состояние часто сопровождается желанием положить себе в рот кусочек чего-нибудь. Чаще это «что-то» оказывается круассаном, вафлей, конфеткой, семечками, орешками. То есть содержит много калорий в малом количестве. Не увлекайтесь. Это может оставить вас с низким уровнем энергии, малой сытостью, добавит расстройство от того, что питаетесь как попало и повысит уровень стресса.

Одним из наиболее распространенных симптомов стресса является поверхностное, учащенное дыхание, а это как раз то, что вам не нужно для его снятия. Учитывая это, можно практиковать более контролируемое и глубокое дыхание в следующий раз, когда вы почувствуете себя в подавленном состоянии.

Минута глубокого дыхания позволит большему количеству кислорода поступить в ваш мозг и тело, что приведет к ощущению спокойствия, которое приведет в нужное состояние, чтобы преодолеть текущие эмоции.

Когда вас окружают многогранные стрессы взрослой жизни, легко почувствовать себя загнанным в угол, не имея времени для себя. Постарайтесь найти хобби, которое будет позитивным и увлекательным. Хороший способ перестать чувствовать, что боретесь с трудностями, и восстановить контроль над своим расписанием — выделить время на то, что нравится.