Что будет с организмом, если выпить энергетик перед тренировкой?
Энергетики и спортивные результаты
Недавно ISSN рассказали о потреблении кофеина (в том числе, энергетических напитков) и физических упражнениях. Они обнаружили, что энергетики повышают как анаэробную, так и аэробную производительность. При этом кофеин обычно принимается примерно за 60 минут до начала занятий.
ISSN привели данные исследований, которые показали, что польза от кофеина включает в себя мышечную выносливость, силу, улучшение показателей спринта, прыжков и метания. А также выявили аэробную выносливость в самых разных видах физической активности — от футбола и волейбола до бега на лыжах. Кофеин также оказался полезен для когнитивных функций, включая внимание и реакцию в спорте.
Побочные эффекты энергетических напитков
Конечно, не все одинаково реагируют на кофеин в энергетических напитках. Некоторые люди более чувствительны к его побочным эффектам (таким как учащенное сердцебиение или головная боль), что может негативно сказаться на спортивных результатах.
В конечном счете, наша генетика определяет, как мы поглощаем, перевариваем и используем кофеин. Различные эксперименты показывают индивидуальную переносимость вещества и то, как оно может повлиять на спортивные результаты.
Так, одно исследование, посвященное велоспорту, показало, что 50 процентов спортсменов улучшили свои результаты благодаря кофеину. В то время как у другой половины показатели ухудшились.
Если вы обнаружили, что кофеин вызывает у вас нервозность или негативно влияет на спортивные результаты, сократите или исключите из своего рациона энергетические напитки. Кроме того, несмотря на временную пользу, длительное употребление энергетических напитков может повысить кровяное давление и привести к гипертонии, учащенному сердцебиению и нервозности, которые связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Некоторые энергетические напитки также содержат женьшень (траву из Китая, которая, как известно, способствует хорошему самочувствию). Краткосрочное употребление женьшеня (до 6 месяцев) кажется безопасным для большинства людей. Однако такой эффект не был достаточно изучено на детях, беременных и кормящих грудью. Есть также опасения, что женьшень может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому перед употреблением энергетических напитков с женьшенем, в идеале, нужно проконсультироваться с фармацевтом.