Что делать, если после пробежек болят колени?
Это одна из самых распространенных травм, полученных во время тренировок.
Getty Images
«Я много бегаю и замечаю, что мои колени этому не рады: как быть?»
Так называемое «колено бегуна» — самая распространенная травма, возникающая из-за перегрузок. Это проблема из области биомеханики, а не анатомии. Приобретите специальный наколенник и поработайте над усилением мышц задней поверхности бедра и связками подколенной ямки бедра с помощью мяча (легкое воздействие — теннисным, серьезнее — фасциальным тренажером, совсем жестко — мячом для гольфа).