Что происходит с телом на фоне длительного дефицита калорий
Недостаток калорий в питании спортсмена
Недостаток калорий в питании спортсмена может быть преднамеренным или непреднамеренным. Если у атлета жесткая программа тренировок, ему может быть трудно получить достаточное количество энергии для удовлетворения своих потребностей в калориях, что делает такой дефицит непреднамеренным.
Причины опасного поведения
Вот несколько причин, способствующих недостаточному потреблению калорий с течением времени:
- ограничительная диета
- расстройство пищевого поведения
- недостаток знаний о правильном питании и необходимости оптимального энергетического баланса
- нехватка времени на приготовление блюд
- недостаточные навыки приготовления пищи
- финансовые причины
- высокие энергозатраты
Последствия опасного поведения
А вот несколько потенциальных последствий недостаточного потребления калорий с течением времени:
- Слабые кости и повышенный риск стрессовых переломов
- Гормональные изменения , включая:
- Снижение уровня эстрогена у женщин
- Снижение уровня тестостерона у мужчин
- Подавление функции щитовидной железы
- Психологические проблемы:
- Тревога
- Депрессия
- Неупорядоченное питание
- Расстройства пищевого поведения
- Компульсивные и чрезмерные тренировки
- Низкая самооценка
- Нарушения менструального цикла , включая отсутствие менструального цикла
- Усталость
- Сексуальная дисфункция
- Плохие спортивные результаты
- Отсутствие результатов от своей тренировочной программы
- Нарушение суждений
- Нарушение координации
- Снижение концентрации
- Раздражительность
Роль тренера
К сожалению, зачастую спортсменов к такому состоянию подводят неграмотные тренеры. Роль высококвалифицированного наставника — быть начеку и делиться своими наблюдениями со специалистами по медицинской практике. Фактические данные показывают, что тренеры плохо осведомлены не только осуществовании и симптомах RED-S (относительного дефицита энергии в спорте), но и об общем спортивном питании.