Как изменится фитнес, когда будет побежден коронавирус: мнение экспертов

Еще в 2019 году МН в материале «Тренировки-2029» предсказал синергию между спортзалами и виртуальными тренировками. Переход ускорился. Закрытые из-за Covid-19 фитнес-залы стали менять модель работы с быстротой Усэйна Болта. Открытие залов после локдауна из-за требований к социальной дистанции не смогло повернуть процесс вспять, и появился Fitness 2.0. По словам Клайва Ормерода из Les Mills, это программы, позволяющие людям заниматься там, где им удобно, и тогда, когда им удобно. Например, выбирать между офлайн-тренировкой в соседнем фитнес-центре или виртуальной — за океаном в нью-йоркской боксерской студии Rumble.

Интерес к занятиям йогой по программе Bodybalance в сети Les Mills вырос после локдауна на 600%. «Экономические проблемы и психологический стресс заставили людей обратить внимание на техники самопознания и обретения душевного равновесия», — говорит Камаль Патель из explore.com.
Еще одна инновация, которую относят к эффективным проактивным методам борьбы с хандрой, — разговорные онлайн-терапии.

Прикосновение — базовая ценность для нашего самочувствия. Социальная дистанция в «дивном новом мире» — это не только ограничение живого общения, это еще и дефицит телесного контакта, который плохо влияет на здоровье. МакГроарти возлагает надежды на альтернативы человеческим рукам: пневматические компрессионные массажеры, виброакустические кровати, тактильные интерфейсы для пальцев и сенсорные перчатки. В будущем — одежда для коррекции осанки.

Как показал 2020 год, хорошая физическая форма помогает не только лучше себя чувствовать, но и легче переносить болезни, в том числе и Covid-19. «Стало гораздо больше людей, которые обращаются с просьбой оценить их уровень подготовки и состояние организма, чтобы потом на основе этих данных отслеживать свой прогресс и двигаться к четкой цели, снижающей риск заболеть», — говорит Люк Уорсингтон. Многие тренажерные залы уже сами предлагают эти услуги. «Так было везде десять лет назад, до эпохи Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)», — отмечает он. Также будет возврат к проверенным методикам и отказ от новых и непроверенных.

Некоторые фитнес-клубы смогут вернуться в доковидную «форму», но у тех, кто расположен в офисных районах городов, перспективы незавидные, рассказывает Дэвид Минтон из Leisure DB. Будут сказываться ограничения, связанные с социальной дистанцией, и растущий аппетит к удаленной работе. Но залов вряд ли станет меньше. Во-первых, будут открываться новые в спальных районах — поближе к «надомникам». Во-вторых, из-за экономического спада снижаются цены на аренду, в том числе в крупных торговых центрах. Возможно, скоро мы будем ходить в ТЦ, чтобы побродить среди небольших тренажерных залов, выбирая тренировку себе по вкусу и по карману.

Время покажет, насколько сильно коронавирус искалечил наше здоровье. Но и сейчас список последствий внушительный: фиброз легких, потеря мышечного тонуса, синдром хронической усталости, патологии сердца, почек и ЖКТ. Такие хвори затрудняют возвращение к тренировкам. Да и вызванные Covid-19 проблемы с психикой не облегчают задачу. Но выход есть. Например, на базе Королевского госпиталя в Гвенте (Великобритания) разработана программа для пациентов после ИВЛ: 90-минутные сессии на велотренажере, беговой дорожке, с добавлением бокса и пилатеса, а также услуги психолога и диетолога.

8 стаканов воды в день — миф. Потребность в жидкости индивидуальна. А еще важно достаточное количество электролитов в питье. Грамотная гидратация при физической активности стала модной. «Это было важно для атлетов, а теперь пошло в массы», — говорит Дэмиан Сунг. По его словам, сейчас очень популярны напитки Hydrant, в которых содержание электролитов в три раза больше, чем в обычных спортивных напитках или фруктовых соках.

В ответ на коронавирус Япония и Китай призвали население активнее заниматься спортом. В Великобритании премьер-министр после Covid-19 публично пожаловался на полноту и нанял персонального тренера. Тем, у кого не так много денег, придется объединяться, чтобы, например, бороться за строительство новых социальных спортивных объектов. Дэвид Минтон из Leisure Database считает, что это приведет к политизации фитнес-вопроса.

«Нравятся вам кардиотренировки или нет, невозможно отрицать их огромную пользу для здоровья», — говорит Делейни. Бег обошел другие формы физической активности во время локдауна, и он продолжит лидировать в 2021 году. Кроме того, по словам Делейни, пробежки набирают популярность у поклонников высокоинтенсивных интервальных тренингов (ВИИТ). ВИИТ дает хорошие результаты, но может оказывать негативное влияние, если заниматься в этом режиме слишком часто. Выход — периодически отказываться от высокоинтенсивных сессий в пользу кардио или дополнительного дня отдыха.

В пабах начали кормить, потому что на одной выпивке было сложно заработать. Пандемия ярко продемонстрировала, что фитнес-центрам тоже нельзя полагаться только на продажу абонементов. Начав с онлайн-тренировок, они перейдут к продаже еды и напитков, оказанию услуг по 3D-сканированию тела, проведению медосмотров, созданию офлайн- и онлайн-магазинов по продаже оборудования и экипировки для тренировок и активного отдыха. Крупные сети фитнес-центров уже начали покупать магазины по продаже спортивного инвентаря.

Согласно ежегодным обзорам глобальных фитнес-трендов, публикуемых Американским колледжем спортивной медицины, гаджеты лидируют на протяжении четырех из последних пяти лет. «Apple, Google, Amazon и другие гиганты будут действовать еще агрессивнее на этом рынке, предлагая новые решения», — говорит Хилл. Платформа Fitness+ от Apple предоставляет тренировки, заточенные под использование Apple Watch и Apple Music. А браслет Halo от Amazon умеет определять ваше настроение по тону голоса.

Удаленка останется в нашей трудовой жизни надолго. И нам предстоит по-новому взглянуть на то, каким должно быть наше рабочее место и где оно должно быть расположено. Цифровое кочевничество — это не попытка оставить свой след на домашнем диване, скрючившись над ноутбуком. По словам МакГроарти, исход из городов в поисках более дешевой жизни и доступа к красотам природы уже начался. Вдобавок у тех, кто не может позволить себе обычный отпуск, набирают популярность «работпуски». В мире, где совещания проходят в Zoom, отсутствие работника в родном городе засечь непросто.

Во время самоизоляции многие сравнивали свои жилища с тюрьмой. Но есть и другая тенденция: раз уж из дома нельзя выйти, надо превратить его в идеальный ковчег для путешествия по бурным водам пандемии. Поэтому набирают популярность домашние системы очистки воды и воздуха, оборудование для велнес-комнат, шкафы для дезинфекции посуды и биодинамические светильники с УФ-лампами, которые не только поддерживают циркадные ритмы, но и убивают болезнетворные бактерии.

Новозеландский производитель одежды и обуви для спорта Allbirds начал указывать углеродный след при производстве каждой вещи. Прямо на этикетке, чтобы мы знали, как «коптим», чтобы побегать. Компания Adidas обещает выпустить в этом году первые углеродно-нейтральные кроссовки. Швейцарцы из компании On Running придумали работающий по подписке сервис обмена старых кроссовок на новые. Подписчики сервиса за 35 швейцарских франков в месяц получают пару кроссовок, которую нужно поменять на новую по достижении «критического пробега» — около 600 км. Сама обувь сделана почти целиком из соединений, содержащихся в касторовых бобах.

На карантине папы оказались заперты в одном помещении с детьми. Некоторым пришлось действительно несладко. Но теперь дети привыкли проводить время вместе. Да и вы, оказавшись в изоляции от рабочих авралов и походов на футбол с друзьями, вспомнили, как хорошо дать волю отцовскому инстинкту. А кто сказал, что совместный досуг не может приносить пользу обеим сторонам? Вариантов полно: можно тренировать детей, тренироваться с детьми и, например, тренироваться детьми.

Умные часы, браслеты и кольца станут сообщать владельцу, что пора на самоизоляцию. Еще в мае 2020 года учеными Университета Запад-ной Вирджинии был проведен эксперимент по отслеживанию состояния здоровья с помощью Oura Ring. В ходе исследования анализировались значения температуры тела и давления владельцев колец. Оказалось, что с помощью этих данных в 90% случаев заражение Covid-­19 выявлялось за три дня до появления первых симптомов.

Нет лучшего снаряда для развития силы, координации и укрепления сердечно-сосудистой системы, чем гири. «Огромное количество людей ищут варианты тренировок, для которых требуется минимум пространства и которые дадут максимальный результат. Для этих целей гири незаменимы», — говорит Делейни. Однако прежде чем приступить к казачьим приседам и свингам, Делейни советует получить онлайн- или офлайн-консультацию тренера. Гири хоть и занимают мало места, но любят серьезный подход.

По данным последних исследований, коронавирус в 18,7 раза легче передается внутри помещений, чем на улице. Хороший повод пойти во двор на турник, а не в качалку. Как сообщает издание Health Club Management, самые находчивые из менеджеров фитнес-залов в ответ на пандемию поставили часть оборудования на улицу и начали проводить тренировки на свежем воздухе. Популярность всепогодных тренировочных программ в ближайшее время будет только расти.

Сейчас можно продать что угодно, лишь бы средство обещало «повысить иммунитет». «Это превратится в серьезный бизнес», — считает МакГроарти. «Результаты испытаний всевозможных антиковидных средств продолжат появляться и в 2021 году, — добавляет Патель, — и спрос будет высоким». Оздоровительные центры станут предлагать программы «повышения иммунитета», на этот же эффект будут ссылаться гуру всех форм физической активности от тяжелой атлетики до техник дыхания. Главное, помнить, что разница между лекарством и ядом всего лишь в дозировке.

Во время самоизоляции было приятно, что тренеры про нас не забывают и записывают ролики с тренировками для YouTube. «Однако ребята обычно уделяют слишком много внимания разговорному жанру, а это скучно», — говорит Минтон. Привыкнув к тренировкам на экране, мы теперь хотим чего-то особенного. Это как с порно. Например, Ормонд обещает: «Захватывающие кинематографические сюжеты, заставляющие пользователей ощутить себя в центре шумной фитнес-студии». Это вам не ролики, снятые на фоне ковра в хрущевской однушке.