Как за месяц изменится пресс, если прыгать на скакалке 10 минут каждый день
Польза упражнений со скакалкой
Безусловно, какие сказки бы ни рассказывали некоторые блогеры, похудеть на несколько десятков килограммов только благодаря прыжкам на скакалке не получится. Но у этого вида физкультуры есть большие возможности. С ее помощью вам удастся:
- подтянуть мышцы ног,
- укрепить сердечно-сосудистую систему,
- стать намного выносливее,
- улучшить координацию движений и укрепите легкие.
Похудение со скакалкой
Несмотря на то, что избавиться от большого количества жира за один месяц лишь с помощью скакалки вам не удастся, но несколько килограммов уйдут. Это происходит из-за того, что этот вид физической активности очень энергоемкий. За 10 минут вы израсходуете 150 кКал, что равнозначно часу ходьбы со скоростью порядка 4 км/ч.
Поскольку при прыжках со скакалкой работает все тело, расходуется не только подкожный, но и висцеральный жир, а это значит, что вероятность заболеть сахарным диабетом или атеросклерозом серьезно уменьшается. К слову, если вам необходимо сделать тело более рельефным, скакалка поможет в этом.
Вы можете убедиться в том, насколько эффективны прыжки со скакалкой, сами, посмотрев видео блогера Александра Савченко. Он решил проверить на собственном теле, что ему даст скакалка. Мужчина каждое утро начинал с того, что в течение 10 минут прыгал с этим снарядом и его тело серьезно изменилось.
Хотим обратить ваше внимание, что даже если вы чувствуете себя замечательно, необходимо проконсультироваться у врача перед тем, как попробовать повторить эксперимент Савченко. У любого вида спорта, в том числе и любительского, есть противопоказания.
