Готовность номер один: как сдать нормы ГТО в 2024 году
Сложно представить, в какой физической форме я бы пришел к своим 40 годам, если бы не работа в мужском журнале, напрямую связанном со здоровьем и фитнесом, — все-таки положение обязывает следить за собой. Спортом систематически я занимался только в юности, и мои нынешние занятия собственным телом напоминают порывы урагана. То я 3–4 месяца хожу в тренажерный зал по четыре раза в неделю, то на тот же срок вообще забываю про тренировки, погрязнув в делах и проектах. А в 40 лет, согласитесь, уже пора выходить на спортивный образ жизни, чтобы к 60 годам горько не пожалеть о собственной лени и несобранности.
Кроме того, мне всегда хотелось обрести какие-то выраженные в цифрах критерии собственной формы: ну, допустим, я могу подтянуться столько-то раз, отжаться столько-то, а как насчет бега или плавания? И тут я вспомнил, что 10 лет назад был возрожден комплекс ГТО — история, которая набирает все большую популярность. Шутка ли, только в 2023 году число новых участников движения ГТО составило 2,72 млн человек.
Напомню, что это вообще такое. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это полноценная программная и нормативная основа физического воспитания, пройти которую и оценить свои силы способен любой гражданин России. Комплекс ГТО реализуется по федеральному проекту «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» и включает в себя бег, прыжки, плавание, лыжные гонки, стрельбу и прочие спортивные виды. Основные же нормативы ГТО зависят от пола и возраста участников: это могут быть бег, отжимания, приседания, скандинавская ходьба, наклоны и другие упражнения, сдавать которые можно как поэтапно, так и единоразово.
Путь к выполнению нормативов комплекса оказался довольно простым. Если вам не менее 6 лет от роду и вы не имеете медицинских противопоказаний, добро пожаловать в один из 2,6 тысячи центров тестирования для записи на прохождение испытаний. Найти ближайший центр можно на сайте гто.ру, создав личный кабинет и получив доступ к интерактивной карте.
Само по себе выполнение нормативов не занимает много времени, однако часто это происходит на разных объектах, так как многофункциональные спорткомплексы, где есть сразу и бассейн, и беговая дорожка, имеются не везде. Впрочем, не стоит пытаться сдать несколько нормативов за один день — очень легко переутомиться, неправильно распределив нагрузку.
Удалось все сдать? Получите знак отличия ГТО, который мало того что красивый, так еще и дает своему обладателю некоторые бонусы: школьникам — дополнительные баллы к ЕГЭ, студентам — повышенную стипендию, работникам государственных организаций — денежную премию и так далее. А дальше можно объединяться с единомышленниками и выполнять очередные нормы ГТО в пестрой компании — с 2020 года Минспорт России ежегодно проводит фестиваль чемпионов под названием «Игры ГТО», на котором вы сможете поучаствовать в соревнованиях и однажды подняться на пьедестал победителя. И не важно, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, так как фестивали ГТО проводятся для разных категорий граждан и возрастных групп, а само по себе движение насчитывает уже 22 млн участников — от 6 лет до 101 года. Присоединяйтесь к 16% населения России и вливайтесь в спортивное движение и в активную спортивную жизнь!