6 основных качеств идеального напарника для тренировок в зале
Он надежный
Броманс не срастется, если ваш друг регулярно забивает на тренировки. Чрезвычайно важно, чтобы партнёр по залу не подводил вас. А ещё лучше, если он и сам будет мотивировать вас тренироваться.
Когда в нашей жизни случаются сложности, тренировки – это одна из первых вещей, которые мы бросаем. Если вас в зале будет ждать ваш приятель, шансы остаться в строю будут существенно выше.
Он знает, как вы тренируетесь
Страхующий, который знает, что иногда во время жима лёжа вы делаете паузу в конце повторения, не будет торопиться выхватывать штангу из ваших рук.
С товарищем всегда можно согласовать правила заранее. У вас могут быть свои особенности тренировок, и идеальный напарник знает их все.
У вас одна цель
Если вы пытаетесь нарастить как можно больше мышц, а он в основном работает над выносливостью, вы не сработаетесь. Ведь стили ваших тренировок будут слишком отличаться. Если никто из ваших друзей не озабочен массонабором, подойдите к тому парню, который весит вдвое больше вас, и предложите подстраховать его. Быть может, так вы заведёте нового gym buddy.
Он такой же сильный, как и вы, или даже сильнее
Новичок не поможет вам ставить рекордов, но тот, кто жмёт больше, чем вы, будет вас мотивировать. Найдите партнера, который сильнее вас. Когда вы видите, что кто-то поднимает больший вес, чем вы, это побуждает вас пойти немного дальше, чем вы бы сделали сами. Идеальный напарник в зале будет помогать вам бить собственные же рекорды.
Он любит и умеет шутить
Тренировки – дело серьезное, но не слишком уж. Тот, кто надевает свои наушники сразу же после подхода, не годится в напарники. Уместная шутка способна облегчить самую тяжёлую тренировку.
Он знает матчасть
Ваши тренировки станут более эффективными, если время от времени вы будете получать обратную связь со стороны от человека, который подкован в теме. Например, вашему напарнику по залу стоит знать, как выглядит спина во время безопасной становой тяги или каким должен быть правильный присед. Веселье и поддержка на тренировке – это здорово, но безопасность превыше всего.
На мой взгляд идеальным напарник, конечно, это тренер, который обладает профессиональными знаниями и точно сможет помочь в любой ситуации. Но представим ситуацию, когда у вас нет такой возможности и вам надо понять какие качества нужны от вашего партнера по тренировкам.
1. Умение мотивировать и поддерживать
Наличие рядом с вами человека, который способен вовремя вас подстегнуть, поддержать и не дать сфилонить, пожалуй, одно из самых главных качеств напарника. Тут речь идет и о регулярности тренировок и выполнении тех или иных упражнений. Тренировки – это тяжело, поэтому сторонняя поддержка сильно помогать преодолевать все сложности.
2. Внимательность
Выполнение многих упражнений, особенно со свободными весами или на пределе интенсивности, сопряженно с риском получения травмы, и в этом случае напарник должен вовремя быть готовым подстраховать, помочь завершить последнее повторение, поставить штангу на стойки. Здесь фокус вашего напарника должен быть 100% на вас. И зная, что рядом с вами надежный ассистент, вы сможете себе позволить больше. Также внимательный напарник сможет подсказать, если вы что-то начнете делать некорректно на фоне усталости.
3. Позитивность
Тренировки должны приносить радость и положительные эмоции, поэтому конечно с занудами и молчунами каши в этом плане не сваришь.
4. Увлеченность
Если ваш напарник интересуется фитнесом, изучает все новое и пытается делиться своими исследованиями, ваши совместные тренировки точно станут интереснее.
5. Цели тренировок
Проще тренироваться вместе будет если у вас будут схожие цели тренировок и примерно похожий уровень подготовленности. Это даст вам возможность проводить тренировки примерно по одной программе, что сделает их интенсивнее и интереснее.