Как интенсивные физические упражнения снижают риск развития деменции и понижают давление? Объясняют ученые
Повышенное кровяное давление связано с увеличенным риском когнитивных расстройств и развитием деменции. Новое исследование выявило, что регулярные интенсивные упражнения могут способствовать сохранению здоровья мозга.
Ученые сделали такой вывод, основываясь на данных 9 361 жителя США старше 50 лет, не страдающих диабетом, гипертонией и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
«Мы знаем, что физические упражнения полезны. Они помогают снизить кровяное давление, укрепить сердце и, возможно, замедлить снижение когнитивных способностей, — сообщил Ричард Казибве из Университета Уэйк Форест (США). — Однако количество и интенсивность физических упражнений, необходимых для сохранения когнитивных способностей, до сих пор точно неизвестны».
Чтобы упражнения считались энергичными, пульс и частота дыхания должны заметно увеличиться. Бег трусцой соответствует этому критерию, в то время как медленная прогулка — скорее, нет. Тем не менее, даже медленную прогулку можно превратить в эффективную тренировку. О том как это сделать, читайте в статье.
Согласно данным, занятия интенсивной физической активностью хотя бы раз в неделю уменьшают риск когнитивных нарушений. Они появились лишь у 8,7% участников, в то время как среди тех, кто не занимался интенсивной физической активностью, этот показатель составил 11,7%.
Обнадеживает, что почти 60% участников исследования занимались хотя бы одним видом интенсивных нагрузок минимум 1 раз в неделю. Однако, похоже, защитные свойства физических упражнений становятся менее эффективными после 75 лет.
«Все больше пожилых людей занимаются физическими упражнениями, — отметил Казибве, один из исследователей. — Это также говорит о том, что пожилые люди, которые осознают важность физических упражнений, как правило, занимаются более интенсивно».
Также известно, что занятия физической активностью способствуют снижению кровяного давления, что можно считать еще одной веской причиной для ведения активного образа жизни.
Исследовательская группа, проводившая это исследование, надеется, что будущие работы, в которых физические упражнения будут документироваться более подробно и в которых поучаствуют более разнообразные группы людей (включая тех, у кого нет гипертонии), помогут лучше определить эту взаимосвязь.
«Хотя данное исследование свидетельствует о том, что энергичные физические упражнения могут сохранить когнитивные функции у пациентов с высоким риском развития гипертонии, необходимы дополнительные исследования, включающие измерения физической активности с помощью приборов и более разнообразные группы участников», — резюмирует Казибве.