Как по одному рукопожатию определить, сколько вам осталось жить: неожиданные выводы ученых
Ученые Университета королевы Марии в Лондоне обнаружили, что у людей, которые с возрастом ослабляют хват рукопожатия, было слабое и увеличенное в размерах сердце. К тому же еще до наступления старости по слабому рукопожатию можно предсказать развитие и других болезней.
Терапевт Сара Джарвис в разговоре с The Sun обратилась к исследованию, в котором участвовали 140 тысяч добровольцев среднего возраста. Опыт показал, что слабый хват может сигнализировать о риске развития деменции в будущем, а также предупреждать об остеопорозе. Болезни сердца и высокий риск инфаркта прилагаются автоматически.
Как измеряют силу хвата и что это такое?
Сильный хват нужен не только для крепких рукопожатий: он определяет кистевую силу и выносливость, сдавливающую способность руки и возможность долгое время удерживать груз в статичном положении. Вы открываете банки, доносите тяжелые пакеты с продуктами до дома именно благодаря крепкому хвату.
Обычно врачи пользуются кистевым динамометром — прибор измеряет силу мышц, сгибающих пальцы кисти руки. Пациент вытягивает руку и отводит ее в сторону — перпендикулярно туловищу. Свободная рука при этом расслаблена и опущена вниз. По команде он сжимает динамометр, насколько хватает сил, а затем повторяет то же самое на другую руку.
Абсолютная сила кисти
- Для мужчин — более 45
- Для женщин — более 31
Относительная сила кисти определяется по формуле: Абсолютная сила кисти * 100 и разделить на вес тела
- Обычно относительная сила кисти для мужчин составляет 60-70, для женщин — 45-50.
Зачем тренировать силу хвата?
От состояния ваших мышц напрямую зависит состояние организма в целом. Сила мышц с возрастом снижается, это нормально, однако регулярные тренировки помогают замедлить этот процесс. Тренировать важно не только хват, но и все тело, однако для крепкого рукопожатия можно выполнять отдельные упражнения:
- Намочите полотенце и держите его горизонтально перед собой. Возьмитесь за концы и сильно сожмите их. Затем проведите полотенцем вверх-вниз и вправо-влево.
- Возьмите достаточно тяжелый том книги и сожмите его в руке со всей силы. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а затем повторите упражнение.
- Есть теннисный мяч? Отлично, берите его в ладонь и сжимайте, расположив большой палец сверху.
В зале задействуйте гантели, блины и турник для тренировки силы хвата.
