Фитнес
Теория
27.06.2024, 10:21

Как накачать стальной пресс после 65 лет

Рассказываем про 7 ключей к вечной молодости от Марка Сиссона.
Как накачать стальной пресс после 65 лет
Из личных социальных сетей
Американский блогер Марк Сиссон пропагандирует здоровый образ жизни и идею вечной молодости. Ведь мужчине уже 68, а он активно занимается фитнесом и хвастается невероятной фигурой. Сиссон не стесняется раздеться на пляже и разрушает мифы о старении.
Содержание статьи
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пенсия — это не приговор

Главная гордость Сиссона — его пресс: несмотря на солидный возраст, Марк сохранил впечатляющие кубики. Для тех, кто хочет быть в форме, он составил 7 советов, которые помогут оставаться стройным в любом возрасте. Главное — не забывайте: каждый человек индивидуален, и универсального рецепта успеха не бывает.

Нажми и смотри

7 советов, как сохранить форму от пенсионера-феномена

  • Откажитесь от завтрака (Марк считает, что первый прием пищи должен быть не раньше часа дня);
  • Серьезно относитесь к обеду (Марк обедает в четыре дня, и на этот прием пищи у него приходится до 70% суточного рациона);
  • Никаких перекусов (даже низкокалорийные перекусы могут за день добавить лишних калорий);
  • Отказ от напитков с сахаром (в магазинных соках и смузи много калорий);
  • Больше движения (час интенсивной прогулки может сжечь больше калорий, чем силовая тренировка в зале);
  • Правильно отдыхайте (стресс вредит гормональной и нервной системе, также важно хорошо высыпаться);
  • Фотографируйте свое тело (снимки помогут отслеживать прогресс и вдохновят усерднее тренироваться);