Что нужно делать, чтобы стать триатлетом

Первое что вам необходимо – это поставить цель, а именно выбрать старт и дистанцию.

При выборе дистанции играет роль ваш спортивной опыт и наличие свободного времени для тренировок.

Начинать стоит с коротких дистанций: спринт (750 м плавания, 20 км велогонка, 5 км бег) или 1/8 (500 м плавание, 22 км велогонка, 5 км бег). Подготовка к этим дистанциям позволит плавно войти в тренировочный ритм, а в последствии гордо пересечь финишную арку.

Так как триатлон – это довольно энергозатратная дисциплина, включающая кардио нагрузку, перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом. Лучше это сделать в специализированной спортивной клинике или спортивно-физкультурном диспансере. Если противопоказаний нет, вам выдадут справку с допуском к занятиям триатлоном, которую вы будете предъявлять на старте.

На подготовку к первому триатлону на 1/8 или спринтерскую дистанции необходимо заложить около 3 месяцев, с учетом того, что вы будете заниматься 6 дней в неделю хотя бы по 1 часу в день. Да, это немало, но того стоит!

За это время вы сможете овладеть основами плавания на открытой воде, начальными навыками владения шоссейным велосипедом и поднять уровень общей выносливости за счет беговых тренировок. Проделав подготовительный путь в 3 месяца, вы сможете полностью насладиться своим первым триатлоном, преодолеете дистанцию и уложитесь в лимит времени, пересекая финиш. Да, в триатлоне на каждой дистанции есть лимит времени для ее прохождения, поэтому и следует очень серьезно подходить к тренировкам.

Если вы решаете готовиться самостоятельно, то тренировочный план составляете тоже сами или берете уже готовый шаблон подготовки из различных источников. Это позволит сэкономить на тренере, но скорее всего не поможет добиться оптимального результата. На изучение вопроса понадобится немало времени.

Тренер же разрабатывает индивидуальный план, контролирует нагрузку, корректирует технику, помогает в подборе экипировки и инвентаря, а в отдельных случаях может даже пройти вашу первую дистанцию триатлона вместе с вами.

Триатлон – непростой вид спорта и с точки зрения физической подготовки, и с точки зрения технической составляющей, поэтому подготовку себя лучше доверить профессионалу. Плюсы такого подхода очевидны: тренер разработает индивидуальною программу с учетом вашего здоровья, состояния спортивной формы, ваших технических навыков в плавании, велоспорте и беге. На протяжении всей подготовки он будет контролировать ваше состояние и, если организм не будет справляться с нагрузкой, то всегда откорректирует план, дав организму необходимый отдых. Таким образом занятия с тренером позволят избежать перетренированности и, как следствие, сохранят здоровье и настрой на предстоящие соревнования.

В наше время всю экипировку и инвентарь можно купить или арендовать. Но чтобы занятия доставляли больше удовольствия, лучше позаботится о покупке собственного инвентаря и экипировки. Для занятий триатлоном вам понадобится:

Для начала занятий лучше всего выбрать шоссейный велосипед, он подойдет как для тренировок, так и для стартов. Шоссейный велосипед является универсальным, на нем вы сможете участвовать в любых гонках, тренироваться и просто кататься в свое удовольствие по асфальту. Такой велосипед не будет занимать много места в вашей квартире, легко разбирается, удобен при перевозках. К тому же он легкий: от 7 до 14 кг.

Триатлон не самый дешевый вид спорта. Затраты я бы разделил на несколько сегментов:

Затраты на тренера варьируются от 5000 руб. в месяц до бесконечности, все зависит от квалификации. За 3 месяца подготовки соответственно потратите от 15 000 рублей.

Так же необходимо и не забывать про покупку слота на старт, это примерно от 5 000 до 20 000 рублей.

Всего получается порядка 290 000 рублей – сумма немаленькая. Но давайте не будем пугаться, а попытаемся проанализировать.