Как узнать ваш фитнес-возраст: пройдите простой челлендж для оценки физической молодости
Братья-культуристы Брэндон и Хадсон Уайт, которые ведут канал Buff Dudes, в очередном видео пытаются определить свой «фитнес-возраст», проходя восемь испытаний, проверяющих силу, скорость, ловкость, подвижность, координацию, мощность и выносливость. Самоуверенные герои выбрали себе 25-летнюю планку, то есть результаты, которые показал бы физически развитый человек этого возраста.
Первый челлендж — прогулка фермера с трап-грифом; Брэндон и Хадсон должны пройти 45 метров, неся 175 процентов веса своего тела. Для Брендона это составляет 191 килограмм, который он успешно переносит на всю дистанцию. Хадсон также показал отличный результат в этом раунде, подняв и перенеся 168 кг. «Это как бы высвобождает твоего внутреннего варвара, — говорит он после своей первой победы, — Теперь мне хочется мяса и медовухи!»
Второй тест для гибкости: им надо дотянуться как можно дальше руками, сидя с выпрямленными ногами. И Хадсон, и Брэндон достигают в этом раунде результата, эквивалентного 45 годам. «Тут никаких сюрпризов, с гибкостью всегда были проблемы, — говорит Брэндон, — Учту это, теперь есть над чем поработать».
Далее испытание силовой выносливости: подъемы корпуса и отжимания. Поскольку братья проходили много таких челленджей, это не вызывает затруднений. Они успешно выполнили 28 отжиманий и 44 подъема корпуса — необходимые для достижения заветного возраста 25 лет.
Четвертое — проверка функциональной силы: сесть на землю и потом подняться, не опираясь руками или коленями; все с легкостью проходят этот раунд.
Затем, чтобы проверить свою координацию, ребята пытаются прыгать через скакалку на одной ноге, причем для отличного результата требуется 50 подскоков подряд. Оба набирают 100 повторений, что впечатляет, учитывая, что Хадсон недавно восстановился после перелома лодыжки.
Далее они выполняют рывковое приседание с бодибаром над головой; Хадсон опускается только до параллели, а Брэндон легко садится ниже и становится лидером.
- Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Седьмое и предпоследнее испытание — забег на одну милю (1,609 км); уложиться нужно в 7:20, что удается Брэндону (6:55), но не Хадсону (7:30).
И завершающий спринт на 40 ярдов (36,6 м): 25-летние должны справляться за 4,5 секунды; Хадсон финиширует с резльтатом 5:12, а Брэндон немного лучше — 4:96. В конечном итоге их фитнес-возраст составляет 28 лет для Брэндона и 32 года для Хадсона.
«Нам всем есть над чем работать, вот что самое замечательное в этом, — заключает Брэндон, — Тут дело не в каких-то показателях, а в получении удовольствия от самого процесса».
