2 маленькие ошибки, которые очень серьезно мешают тренировкам
1. Нельзя пить много воды
Восполнять воду во время потогонных занятий необходимо. Но стоит знать меру. Диетолог Аманда Фоти предупреждает: литр воды перед походом в тренажерный зал может привести к судорогам и тошноте. До начала тренировки (особенно если это первая утренняя активность) выпейте несколько глотков и захватите бутылку с собой. Пейте воду, когда потеете, выполняя упражнения.
2. Не стоит есть клетчатку
Клетчатка, как и вода, полезна, но не накануне тренировки. Тело долго переваривает ее грубые волокна, и времени на преобразование их в энергию нужно больше, – объясняет Фоти. И хотя клетчатка продлевает чувство сытости, она не успеет зарядить ваш организм энергией. Если вы к ней не привыкли и ешьте редко, то будьте готовы к вздутию живота, газам и дискомфорту во время занятий спортом.
