Какие задания ждут участников четвертьфиналов Кроссфит 2022

После завершения CrossFit Open тысячи атлетов по всему миру готовятся к своему следующему шагу на Игры CrossFit: индивидуальные четвертьфиналы. Обычно детали отборочных тренировок держатся в строжайшем секрете и остаются тайной для 10% лучших из лучших (прошедших квалификацию на предыдущем этапе Crossfit Open). Четвертьфиналы являются предпоследним соревнованием перед принятием решения о том, кто попадет на Игры CrossFit. Они продлятся до 24 апреля 2022 года.

В этом году, однако, что-то пошло не так. Анонимный блогер обнаружил припрятанный на YouTube-канале CrossFit Games плейлист с видеороликами, подробно описывающими каждое из пяти соревнований, за несколько дней до предполагаемой даты их проведения. Видео с тех пор было скрыто, но тренировки все равно попали в СМИ. После утечки в CrossFit официально подтвердили подробности четвертьфинала. Итак, вот они.

Тренировка 1

На время:

50 шагающих выпадов с гантелями
30 отжиманий в стойке на руках
40 выпадов с гантелями на плечах
20 отжиманий в стойке на руках (на подставках)
30 шагающих выпадов с гантелями над головой
10 строгих отжиманий в стойке на руках

Ограничение по времени: 15 минут.
Мужчины: две гантели по 22,5 кг для всех выпадов, подставки 9 см.
Женщины: две гантели по 15 кг для всех выпадов, подставки 5 см.

Тренировка 2

Три раунда на время:

30 попеременных приседаний на одной ноге
30 подъемов корпуса на скамье для гиперэкстензий
10 выходов силой

Ограничение по времени: 15 минут

Тренировка 3

На время:

8-16-24-32-24-16-8 бросков мяча в стену
4-8-12-16-12-8-4 челночный бег
1-2-3-4-3-2-1 подъемы по канату

Ограничение по времени: 25 минут.
Мужчины: медицинбол 9 кг, канат 3 м, челночный бег 15 м.
Женщины: медицинбол 6 кг, канат 3 м, челночный бег 15 м.

Тренировка 4

«Другая тройка» (проходка для определения максимальных весов):

1 подъем штанги на грудь
1 жим штанги лежа
1 приседание со штангой над головой

Ограничение по времени: 30 минут

Тренировка 5

30 калорий на гребном тренажере
20 берпи с прыжком через ящик
10 рывков штанги

Ограничение по времени: семь минут.
Мужчины: штанга 83 кг, ящик 61 см.
Женщины: штанга 61 кг, ящик 50 см.