Коли дрова, повышай тестотерон: как работа с топором оказалась эффективнее жима штанги
Большинство мужчин, занимающихся в спортзале, помимо прироста мышечной массы получают важный маскулинный буст в виде роста тестостерона. Заменить качалку каким-то аналогичным занятием в городских условиях могут далеко не все, однако для тех, у кого есть дача или собственное хозяйство, есть куда более крутой способ увеличить уровень тестостерона.
Рубка леса круче спорта
Профессия лесоруба долгое время считалась одним из самых мужественных занятий. И у этого есть научное доказательство.
Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре выявили, что рубка дров значительно повышает уровень тестостерона, даже больше, чем соревновательные виды деятельности. Это было выяснено после проверки уровня тестостерона у коренного народа цимане в центральной Боливии до и после вырубки деревьев. Их результаты показали увеличение уровня тестостерона после вырубки леса на 46,8%, что на 17% выше, чем всплеск тестостерона после игры в футбол.
Резкий всплеск тестостерона увеличивает способность мышц поглощать сахар из крови, что, в свою очередь, улучшает футбольные результаты и время реакции. Оказывается, то же самое относится и к рубке деревьев.
«Если вы лучше способны втягивать сахар из крови в мышечную ткань и лучше использовать эту энергию, вы сможете рубить больше деревьев. Это особенно важно для цимане, которые не могут просто пойти в супермаркет и купить еду», — говорит один из авторов исследования Бен Трамбл.
И это с учетом того, что у цимане, как правило, более низкий уровень тестостерона, чем у жителей стран первого мира, они сохраняют способность вырабатывать всплески тестостерона дольше, чем их сородичи из развитых стран.
«Если вы 50-летний мужчина из племени цимане, например, у вас, вероятно, есть шесть или более детей, и вам нужно иметь возможность их прокормить. Если вы потеряете способность испытывать острые всплески тестостерона, которые повышают вашу способность рубить деревья – рубить дольше и рубить сильнее, – это будет пагубно сказываться на пропитании вашей семьи», – добавляет он.
Как мышечная масса связана с тестостероном?
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам понадобится здоровый уровень тестостерона. Тестостерон работает, увеличивая синтез белка, который является процессом, посредством которого мышечные волокна восстанавливаются и регенерируются после повреждения, вызванного физическими упражнениями. Более высокий уровень тестостерона усиливает синтез белка, что приводит к более быстрому восстановлению и росту мышц.
Отслеживайте уровень тестостерона и убедитесь, что он в пределах нормы, но повышенный уровень тестостерона не является кратчайшим путем к мускулистому телосложению. Вам нужно правильно питаться и заниматься спортом . Если вы чувствуете общую усталость, недостаток энергии и отсутствие мотивации, возможно, вам не хватает тестостерона. Если это так, пора провериться.