Метаболизм не замедляется, пока человек не достигнет 60 лет: отлынивать от занятий нет причины
«А мне уже 35, от меня будет толк, или я уже слишком старая, и мой организм не способен отвечать на нагрузку в зале и питание?» — тренеры слышат такие монологи день ото дня. Однако, взять ответственность за свое тело на себя — более зрелое решение. Тем более, что наука вас в этом поддерживает.
Исследование, проведенное Германом Понтзером, набрало обороты, как в социальных сетях, так и в светской прессе, и не зря: результаты свидетельствуют о том, что:
Наш метаболизм не замедляется, пока мы не достигнем возраста примерно 60 лет.
Но и за пределами этого возраста не безысходность.
В своей работе ученые проанализировали данные по обмену веществ 6421 человек из 29 стран, представляющих самые разные слои общества. После рождения энергозатраты резко возрастали в течение первого года жизни, неуклонно снижались в возрасте от 1 до 20 лет и оставались постоянными до 60 лет. Различий между мужчинами и женщинами не было.
Конечно, эти данные оценивали средние показатели. Энергозатраты у разных людей существенно различаются в зависимости от множества факторов. Существуют генетические и медицинские аспекты, которые делают потерю веса более трудной для одних людей, чем для других.
Однако, широко распространенное мнение о том, что метаболизм снижается в 20, 30 и 40 лет, неверно, по крайней мере, согласно данному исследованию. Да, винить в своих проблемах возраст — дело сладкое и любимое. Конечно, процесс старения действительно вносит в жизнь свою долю проблем. Но привести себя в форму и улучшить свое здоровье можно в любом возрасте.
Независимо от того, какова цель — похудение, набор мышечной массы, общее состояние здоровья, сила, выносливость или что-то еще, в нашем распоряжении есть все необходимые инструменты.