Как сделать походы в зал частью своей жизни и полюбить силовые тренировки

Те из вас, кто уже хотя бы год занимается фитнесом, легко может сосредоточиться на том, что «оптимально» для конкретных целей в тренажерном зале. Но не забывайте, что ваше тело в первую очередь создано для движения. И если в повседневной жизни активности мало, самое время добавить.

Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от процесса, и используйте каждую тренировку, как возможность совершенствоваться и становиться сильнее. Но также не забывайте о мышцах, потому что, когда вы становитесь старше, мышцы имеют значение.

Соревнующиеся бодибилдеры высокого уровня часто говорят о тренировках по «чувству» или «интуиции», когда дело касается интенсивности тренировок. Если ощущаете прилив энергии, то усерднее выкладывайтесь в спортзале, а если усталость, то дайте себе отдохнуть, и продолжайте дальше.
Интенсивность тренировок должна увеличиваться и уменьшаться. Прислушиваться к своему телу — это один из лучших способов снизить риск травм и создать безопасную среду для роста и совершенствования в долгосрочной перспективе.

Не бойтесь учиться, расти и экспериментировать. Но также обратите внимание на то, что вам делать комфортно и удовольствием. Реже меняйте программы — и это действительно окупается силой и ростом мышц.

Обратите внимание на то, что все гениальное просто и в питании. Сосредоточьтесь на цельных продуктах с минимальной обработкой. Мясо, картофель, овощи, рыба, творог, яйца, сыр, фрукты. Такой подход эффективен для контроля веса, здоровья, мышц и силы.

Силовые тренировки — это очень личное путешествие с множеством проб и ошибок. Сделайте тренировки своим ритуалом. Инвестиции в себя всегда окупаются.

Регулярность и дисциплина приводят к ошеломительным результатам. Просто делайте, вы сможете очень многого достичь.