Самые большие и самые маленькие мышцы в человеческом теле: а вы знаете, где они находятся?
Какие самые большие и самые маленькие мышцы в теле?
Представление большинства людей о том, какие мышцы маленькие, а какие большие, основано на их внешнем виде. Но подобная оценка, как вы догадываетесь, не совсем точна. Это все равно что пытаться определить, сколько квадратных метров в квартире, только взглянув на ее окна с улицы.
Исследование
Группа Менно собрала данные всех исследований, в которых измерялся или оценивался мышечный объем в различных мышцах человеческого тела. Эти данные получены у людей, которые не занимались тренингом с отягощениями, чтобы исключить путаницу показателей с увеличенным тренировками объемом мышц. Очевидно, что в противном случае более тренированные мышцы имели бы тенденцию демонстрировать больший размер, чем менее тренированные.
Соотношение частей тела мужчин и женщин
В целом, соотношение размеров мышц у мужчин и женщин не сильно отличается. Причина, по которой у женщин нижняя часть тела кажется более мышечной, по-видимому, заключается в том, что девушки накапливают там большее количество подкожного жира, а не в том, что эти мышцы более развиты.
Ниже приведем средневзвешенный объем в кубических сантиметрах некоторых мышц каждой основной группы для мужчин и женщин. Данные демонстрируют совершенно иную картину, чем многие думают.
Мужчины
- Большая грудная – 260
- Дельты – 367
- Трицепс – 237
- Трапеции – 217
- Бицепс – 112
- Широчайшая спины – 244
- Квадрицепс – 1791
- Большая ягодичная – 871
- Средняя ягодичная – 332
- Бицепс бедра – 724
- Икроножные – 849
Женщины
- Квадрицепс – 1044
- Большая ягодичная – 657
- Средняя ягодичная – 243
- Бицепс бедра – 443
Итог
Как видите, внешний вид обманчив. Исследование Менно говорит о том, что дельты являются самой большой мышечной группой верхней части тела. А бицепс, как не удивительно, самая маленькая мышечная группа. Остальные мышечные группы примерно одинаковы — трапеции, грудные, трицепсы и широчайшие имеют почти равный объем.