Как новичку начать регулярно тренироваться и не забросить это дело

Рассказываем о важных аспектах фитнеса, которые будет эффективно взять за ориентир, если вы решили постоянно ходить в зал.
Как новичку начать регулярно тренироваться и не забросить это дело
Getty images
Чаще всего, делая в фитнесе первые шаги, люди смотрят на тренировки и питание не с высоты своего личного опыта, а ориентируясь на знания и опыт спортивных инфлюенсеров, находясь под лавиной разнообразных советов из соцсетей, которые зачастую противоречат друг другу
Содержание статьи

Собственный опыт и ошибки

Когда вы начнете и продолжите тренировки и контроль питания, ошибки будут частью вашего пути. Это неизбежно. И не всегда плохо. Именно неудачи делают атлета тем, кем он станет через год – два.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что важно в начале

Getty images
  1. Сконцентрируйтесь сразу на питании, диете, направленной на набор мышечной массы.
  2. Сосредоточьтесь на наращивании мышц и желании стать сильнее.

Если вы сразу поймете, что иметь пресс и быть на жестком рельефе не так весело, как кажется, то сэкономите себе много умственной энергии и беспокойства, не будет фанатично зацикливаться на своем рационе питания и режиме приема добавок, с целью просушиться до костей.

Будьте более гибким в выборе блюд и более открытыми для посещения общественных мероприятий и других новых впечатлений, не беспокоясь о КБЖУ в поданной еде.⁣

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

⁣Спокойствие и гибкость в диете

Getty images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Относитесь сразу немного более спокойно к своей диете. И больше вкладывайтесь в выполнение скучных, важных дел в спортзале, оставаясь последовательным в течение долгого времени.
  • Следите за тем, чтобы есть достаточно для достижения своих целей в тренировках, сохраняя при этом реалистичный, здоровый состав тела.⁣
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

⁣Фитнес — лишь часть жизни

Getty images

Ваш фитнес должен быть всего лишь частью жизни. А не наоборот.⁣ Не нужно никаких жертв и посвящения всего свободного времени мыслям о своей физической форме.

Обращать внимание на то, что другие думают о вашей внешности – контрпродуктивно. Вот несколько рекомендаций о том, как построить свои отношения со здоровым образом жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 советов о фитнесе

Getty images
  1. Относитесь к фитнесу спокойнее.
  2. Покупайте меньше добавок.
  3. Не нервничайте из-за тайминга питания.
  4. В приоритете сила, а не похудение.
  5. Отношения с людьми важнее фитнеса.
  6. Забудьте о чужом мнении.
  7. Сфокусируйтесь на тяжелых упражнениях.