Тренировки с помощью электричества: как EMS может привести вас в форму

Зачем? Когда мои спортсмены работают на тренажерах, то часто используют тяжелые веса и, проработав весом все мышцы, с помощью EMS идут добивать каждую из них. EMS-тренировки направлены на разные группы мышц: если мы хотим проработать грудны­е мышцы, спину, плечи, то специально обученный тренер проработает именно те мышцы, которые мы посчитаем нужными. Я бы вам рекомендовал использовать полную программу, чтобы проработать все мускулы за одну тренировку. После EMS мускулы становятся более сильными, эластичными и упругими. Как-то раз я решил сделать себе EMS-тренировку только в области живота — пресс получился намного четче, чем после какой-либо другой тренировки».

«Особого вреда нет, так как напряжение тока маленькое. Конечно, когда ты работаешь, то кажется, что там нереальная нагрузка, но мы-то знаем, что для сжимания мышцы нужно самое маленькое напряжение. На самом деле похожие вещи в странах СНГ были еще в девяностые — были такие "бабочки", которые цеплялись на любую мышцу и с помощью напряжения от батарейки прорабатывали ее. EMS же — это еще более новый и усовершенствованный аппарат».

«Я уже привел пример, что за одну EMS-тренировку у меня прорисовался пресс. В тот период я его почти не качал, поэтому живот немного подзаплыл, хотя у меня как у тренера всегда нормальный пресс. 30–40 минут, и жировой прослойки на животе не стало. Почему так долго происходит этот процесс? Все зависит от интенсивности процедуры. Если вам это нужно для похудения, то под высокой интенсивностью и постоянной обработкой происходит быстрое сжигание ваших подкожных жиров. Вы теряете вес.

К сожалению, не все профессиональные бойцы могут пользоваться EMS в целях весогонки, потому что большинство бойцов сбрасывают вес в крайнюю неделю. А в крайнюю неделю до боя нельзя делать больших нагрузок, плюс здесь идет нагрузка, которая сжимает и разжимает мышцы, но в последнюю неделю мышцы должны быть более эластичными. Это может помочь тем спортсменам, которые начинают заранее гонять вес (мои спортсмены потихоньку начинают этот процесс за месяц до боя). Можно делать EMS три недели, а в крайнюю неделю его исключить, чтобы мышцы не уставали и просто отдыхали. Обычному же человеку, который хочет сбросить вес, этот тренажер можно использовать постоянно».

«Возможно, EMS-тренировка как дополнительная нагрузка и дает какой-то результат, но пока он научно не доказан, — говорит тренер профессиональной бойцовской команды Strela Team Тарас Кияшко. — С точки зрения приобретения выносливости и силы — никакой конкретики нет. Возможно, как дополнительная нагрузка EMS-тренировка будет полезна, но только при правильном сочетании. Опять же с тобой должен работать специалист, который не просто тебя подключит к аппарату, чтобы ты лежал, а который будет давать тебе нагрузку.

Я читал много материалов на тему EMS: одни пишут, что можно и не делать физические упражнения, другие — что их нужно делать, чтобы нагрузка была и на костную ткань. По ходу описания этого прибора и отзывам людей (я специально пообщался) — одни сладкие слова: «И целлюлита не будет, и жира не будет...» Жира не будет? Чудес не бывает! Надо просто жрать перестать в первую очередь. Хотя, возможно, как дополнительное приспособление, чтобы «дозагрузить» свое тело, это будет полезно.

Я знаю, что Брюс Ли в свое время использовал электромагнитные импульсы для дополнительной нагрузки мышц, но мы сейчас работаем по методике Селуянова — непосредственно с одним из его лучших учеников Василием Волковым. Его метод объясняется не только с помощью слов, но и доказывается наукой — все замеры и вычисления проводились. Что касается этого прибора, возможно, его и можно взять для эксперимента, чтобы взглянуть на результаты работы с ним, но сказать, что он действительно нужен, я не могу».