Зачем ходить в спортзал: 4 причины растить мышечную массу и снижать уровень подкожного жира
Зачем растить мышечную массу?
Грамотные занятия спортом развивают мышечную массу, делая тело стройным и подтянутым.
А развитая мышечная масса, в свою очередь:
- защищает от диабета, так как улучшает чувствительность к инсулину;
- увеличивает шансы выжить при раке, в то время как высокий процент жира снижает эти шансы;
- влияет на продолжительность жизни;
- защищает от возрастного ухудшения обмена веществ.
Зачем снижать жировую?
Что касается избыточной жировой ткани, особенно висцерального жира, то она негативно влияет на все системы организма.
Избавляясь от лишней жировой прослойки, вы:
- защищаете себя от диабета,
- снижаете уровень хронических воспалений,
- корректируете гормональный баланс.
Зарубежные исследования показывают, что приведение тела в порядок с помощью фитнеса положительно влияет на все показатели здоровья в динамике и говорят о том, что мы можем жить дольше, если будем оставаться стройными.
Теория метаболически здорового избыточного веса
Есть мнение, что люди могут иметь избыточный вес, но быть здоровыми. Чаще речь идет о теории «метаболически здорового избыточного веса».
Призываем вас не испытывать иллюзий и понимать, что, если человек в данный момент времени выглядит здоровым, это не исключает у него наличие значительных субклинических проблем.
«Здоровые люди с избыточным весом» по-прежнему более подвержены риску развития метаболических заболеваний, чем стройные или худощавые, с активно тренируемой мускулатурой. Получается, что «здоровый человек с ожирением» на самом деле — просто бомба замедленного действия.