Как сохранить здоровье при похудении: 3 важных правила
Многие из нас мечтают об идеальной фигуре, но в погоне за красотой можно ненароком навредить своему здоровью. Как гарантировать, что каждое усилие, приложенное к достижению идеального тела, не станет причиной заболеваний?
pexels.com
Бесконтрольный процесс похудения может привести к проблемам с печенью: вы будете думать, что устали, чувствуя апатию и слабость, однако эти симптомы могут сигнализировать о проблеме в важнейшем органе человеческого тела. Чтобы тренировки и диеты шли только на пользу, соблюдайте три простых правила.
- Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом — он не должен превышать 120−130 ударов в минуту.
- Сбалансированное питание: белки — 15%, жиры — 25%, углеводы — 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200- 1500 ккал в сутки.
- Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть.