3 непростых вида отжиманий на брусьях для проверки силы
Их повторит не каждый атлет.
Master1305 / Freepik
Отжимания на брусьях — отличный способ прокачать мышцы рук. Если же классический вариант кажется вам слишком простым, попробуйте освоить эти самые сложные виды упражнения.
Отжимания в закрытом горизонте
Техника выполнения:
- Возьмитесь за брусья;
- Подожмите колени к груди, а тело наклоните так, чтобы оно оказалось параллельно земле;
- Напрягите пресс;
- Начните отжиматься в таком положении.
Отжимания силовые в горизонтальный упор
Техника выполнения:
- Возьмитесь за брусья;
- Выпрямите все тело так, чтобы оно образовало ровную линию;
- Держа все мышцы в напряжении, переведите тело в горизонтальное положение;
- Руки при этом согните под углом 90 градусов.
Отжимания в наклоне
Техника выполнения:
- Возьмитесь за брусья, тело выпрямите, мышцы напрягите;
- Локти должны лежать на перекладинах;
- Слегка подайте ноги вперед, а плечи, наоборот, назад;
- Медленно выпрямите руки, а тело переведите в вертикаль.
