3 важных совета для тех, кто не хочет переусердствовать с ЗОЖ
А вы следите за своими ощущениями, когда держите диету или тренируетесь? Реакция вашего организма очень важна!
Freepik
Для того, чтобы правильное питание и физическая нагрузка благотворно влияли на организм, нужно соблюдать ряд правил. Ведь тошнота, сонливость, апатия и слабость могут быть симптомами чрезмерной нагрузки на печень, а не только следствием усталости.
- Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом — он не должен превышать 120−130 ударов в минуту.
- Сбалансированное питание: белки — 15%, жиры — 25%, углеводы — 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200- 1500 ккал в сутки.
- Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть, вам назначат один из препаратов-гепатопротекторов.
