Как тренируются монахи из Шаолиня: попробуйте выполнить всего одно упражнение
Рискнете повторить?
pexels.com
«Алмазный кулак» — сложное упражнение шаолиньской школы цигун, которое помогает укрепить тело и подготовить руки к рукопашному бою. Упражнение, которое также называют «Будда, стоящий на руке вниз головой», предназначено для укрепления мышц верхнего плечевого пояса, силы рук, развития координации и баланса.
Содержание статьи
Вверх ногами
Чтобы повторить упражнение «алмазный кулак», вам нужно выполнить стойку на одном кулаке, желательно без опоры на другие поверхности с сохранением баланса в течение 10 минут. Чтобы научиться выполнять стойку на одном кулаке, можно выполнять промежуточные упражнения, которые плавно подготовят тело к нагрузке. Сначала монах учится стоять на руках, а после — на одной руке.
Совершенство
При этом существует вариация, при которой упражнение выполняется только на пальцах. При этом считается, что настоящие мастера выполняли стойку и вовсе на одном пальце. В это трудно поверить, поэтому многие обвиняли монахов в хитрости. Хотя в сети даже есть видео, на котором стойку на одном пальце выполняет пожилой монах — хотя и с опорой на стену.
