Асимметрия ягодиц: какие упражнения в спортзале сделают попу красивой?
Признавайтесь, переживали из-за того, что одна половинка попы больше другой? Теряли покой и сон от того, что под одной ягодицей две складочки, а под другой одна?
Эта проблема для многих девушек и даже мужчин вполне серьезна и может лишить безмятежности, стать краеугольным камнем переживаний насчет фигуры.
Почему наши ягодицы ассиметричны?
Мышечный дисбаланс ягодичных мышц действительно есть у всех без исключения.
Да-да, правая половинка вполне может быть заметно больше левой. Это связано главным образом с тем, что одна нога у нас ведущая, толчковая, а вторая опорная. Хотя, можно найти и еще с десяток индивидуальных особенностей и причин этого дисбаланса в креплении мышц и строении скелета.
Давайте посмотрим, что можно с этим сделать и попробуем изменить то, что нам по силам.
Что делать в спортзале?
Перед выполнением общего комплекса на ягодицы, основе которого лежат тяжелые базовые упражнения, выполняемые одновременно обеими ногами, активируйте предварительно отстающую половинку. Образно говоря, разогрейте.
Цель — отстающая мышца должна включиться в дальнейшую работу на 100%
Какие упражнения добавить?
Акцент в тренировке
Обращайте внимание на то, что начинать выполнение упражнения нужно всегда с той ноги, чья ягодица отстает в размерах. Таким образом, вы отдаете ей приоритет в нагрузке, пока свежи ваши мышцы и не утомлена центральная нервная система.