Бодибилдер и блогер с ником MattDoesFitness в YouTube опубликовал новое видео, в котором показал свой день в стиле Криштиану Роналду: мужчина повторяет тренировки португальского форварда, а также следует особому рациону звезды футбола.

На завтрак Мэтт сделал омлет исключительно на яичном белке, а также добавил углеводы в виде миски цельнозерновых хлопьев и апельсинового сока. После следует тренировка: блогер пытается упражняться в меткости. По словам Мэтта, для точного удара по воротам недостаточно верных расчетов — нужно контролировать силу.

Криштиану Роналду питается пять раз в день: на второй прием пищи блогер сделал салат из тунца с помидорами, луком, яйцами и оливками. После утренней разминки следует кардиотренировка, направленная на ягодичные мышцы, икры и квадрицепсы. Все упражнения выполняются в один подход, но с максимальным количеством повторений и почти непрерывно.

Как тренируется Роналду?

Ягодичный мостик на одной ноге — по 40 секунд на каждую ногу
Обратные выпады с весом — по 30 секунд на каждую ногу
Приседания — 40 секунд
Отдых — 20 секунд
Боковая планка с подъемом ноги — по 50 секунд на каждую ногу
Выпады с весом — 50 секунд
Прыжки — 30 секунд
Отдых — 20 секунд
Попеременные перекрестные выпады — 40 секунд
Болгарские сплит-приседания — по 40 секунд на каждую ногу
Приседания с выпрыгиванием — 30 секунд
Отдых — 20 секунд

«Я сделал весь этот объем за очень короткий промежуток времени, но это было довольно интенсивно — я не очень хорош в кардио», — поделился Мэтт. После тренировки блогера ждал третий прием пищи: апельсиновый сок и салат с курицей. Последняя тренировка закончилась в воде — Мэтт не уточняет, какую дистанцию проплыл, но он выбрался на берег довольно быстро.

Четвертый и пятый «подход» к холодильнику добавил в ежедневный рацион запеченную рыбу и еще больше куриного салата. По мнению Мэтта, приемы пищи получились сбалансированными, но бодибилдеру не хватило углеводов.