Бодибилдер или триатлет: чьи тренировки сложнее на самом деле
Бодибилдер из США Уилл Тенниссон решил провести эксперимент и повторить тренировку триатлета Ника Бэра. Он поделился результатом на своем YouTube-канале. Спортсмен нашел план питания и тренировок Бэра и прожил 24 часа по распорядку триатлета. Несмотря на то, что объем мышц у Тенниссона гораздо больше, чем у Бэра, тот эксперимент дался бодибилдеру довольно тяжело.
Уиллу пришлось начать свой день с раннего подъема: спортсмен проснулся в 4:30 утра и отправился на завтрак. Утренний прием пищи Бэра, оказалось, состоит из английского маффина и арахисового масла, а сразу после еды бодибилдер отправился на беговую дорожку. Упражнения на ней делились, по плану, на несколько этапов. В целом, необходимо было пробежать 17 километров, в которые входили разминка, ускорения, бег в равномерном темпе. При этом Тенниссон даже не пытался развить такую же скорость, как у триатлета, но все-таки устал к концу тренировки. «Это безумие», — признался бодибилдер.
Затем в расписании стоял второй завтрак. После такой физической нагрузки бодибилдер съел бублик с арахисовым маслом, банан и выпил протеиновый коктейль. После этого Тенниссон отправился на обед: он состоял из говядины и белого риса. Такая диета насыщена углеводами, именно это помогает запастись организму энергией.
После этого Уилл вернулся к тренировке: теперь ему предстоял комплекс упражнений. Пять подходов по пять приседаний со штангой, ягодичный мостик с отягощением (40 повторений), упражнение на ноги (30 повторений), 30 подъемов с гантелями и столько же выпадов.
На ужин у спортсмена был лосось, картофель и два ломтика белого хлеба. Затем ютубер провел 40 минут на велотренажере, чтобы помочь мышцам восстановиться, обеспечив приток крови к ногам.
Такой распорядок показался бодибилдеру очень сложным. С ним, по его мнению, может справиться не каждый, но и в этом распорядке он нашел плюсы: например, «пару тысяч лишних калорий».