Буквально два совета для того, чтобы сделать пресс рельефным

Попробуйте сменить вашу обычную тактику тренировок и задействуйте эти две рекомендации. Глядишь, и пресс станет более заметен под кожей.

Итак, первое, что надо сделать, это поставить упражнения на пресс в начале тренировки. Не следует тренировать пресс в конце силовой тренировки, так как вы слишком устанете. Качество сокращения имеет большее значение для тренировки пресса, чем, возможно, любая другая вещь, которую вы делаете в спортзале.

Во-вторых, давайте себе меньше отдыха. Еще один способ добиться максимальной отдачи от тренировок на пресс — ограничить время отдыха между подходами, доведя его до 30 секунд, чтобы увеличить напряжение и утомление в мышцах. И не забудьте закончить эту тренировку растяжкой мышц брюшного пресса.