Что будет с организмом, если слишком часто тренироваться
Правда ли, что ежедневные тренировки могут навредить организму?
Freepik
Частота занятий спортом зависит от вида тренировок. Ежедневные упражнения опасны, если это тяжелые функциональные тренировки.
Во время силовой тренировки у человека нагружаются иммунная, эндокринная и нервная системы, а на восстановление организм тратит много сил и энергии.
Рекомендуется тренироваться три дня в неделю.
Если вы хотите заниматься каждый день, то необходимо правильно выстроить тренировочный план: чередовать занятия по степени нагрузки.
- Например, три силовые тренировки, две кардио и два занятия на растяжку.
Сколько времени должны длиться ежедневные тренировки
Часовая тренировка — лучшее решение. Во время тренировки вырабатывается гормон стресса — кортизол. При длительных занятиях организм в качестве энергии использует белок, разрушая его.
Опасности ежедневных занятий спортом
- Снижается иммунитет
- Перегружается нервная система
- Переутомление
- Появляется отвращение к спорту
- Увеличивается риск получения травм
- Нарушается сон
- Накопленная усталость приводит к отекам
Ранее мы писали про упражнения для снятия напряжения и усталости после работы, а также, как уменьшить усталость нервной системы во время тренировок.