Что будет с телом, если каждый день делать вакуум: узнайте, какие результаты вас ждут
Упражнение способно уменьшать объемы и визуально расширять плечи. Регулярное выполнение вакуума поможет достичь плоского живота, однако работать придется от полугода до года.
Считается, что регулярный вакуум живота (ежедневно или через день), развивает связь мышц и мозга, поскольку упражнение учит осознанному напряжению отдельных участков пресса.
Поможет ли вакуум избавиться от выпирающего живота?
Вакуум живота — это не интенсивная нагрузка, во время которой активно сжигаются лишние калории, упражнение не способно сжигать жир. Это дополнительная доза активности, способная улучшить тонус мускулатуры.
- 1 месяц
Благодаря правильному питанию у вас снизится уровень подкожного жира, а вакуум поможет развить мускулатуру.
- 4 месяца
Ваши мышцы станут более подвижными. У вас появится умение напрягать центральную линию живота.
- 6 месяцев
Происходит улучшение эластичности мышц пресса. Прорисуется центральная линия и верхняя точка крепления прямой мышцы живота.
- 12 месяцев
Улучшится способность втягивать живот под ребра. Нижняя часть пресса визуально уменьшится в размере, грудь расширится. Увеличится объем легких.
Противопоказания
- воспалительные процессы пищеварительной системы;
- тошнота;
- нарушение кровообращения;
- кровотечение пищеварительной системы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- хронические легочные заболевания;
- инфекционные болезни;
Как выполнять упражнение?
- Прямая спина, ноги на ширине плеч, плечи немного назад.
- Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом.
- Медленно выдохните через рот, одновременно втягивая живот.
- Расслабьте мышцы.
Ранее мы писали о том, как вакуум может проработать мышцы живота, а также почему очень полезно делать упражнение «вакуум» для мышц пресса.