Что важнее всего в фитнесе: главный совет Шварценеггера по тренировкам
«Гибкость так же важна, как и силовые тренировки, поэтому приступим», — учит Арнольд, делая шпагат на своей кухонной стойке.
«Вдохните и медленно наклонитесь в сторону», — продолжает великий йог, медленно наклоняясь и дотягиваясь до своей «правой ноги», а затем повторяя движение в другую сторону. Все в восхищении.
«В любом случае, — завершает актер, отходя от пары фальшивых ног, — Сегодня я довольно гибок и горжусь собой!»
В потрясающей шутке 72-летнего бывшего «Мистера Олимпия» есть доля правды: если вы не уделяете достаточно времени поддержанию гибкости, а только часами чахнете над экраном, то хорошей фигуры вам не видать.
Как говорит физиотерапевт Рейчел Тэвел, «Все это просиживание в неудобных позах портит осанку, причиняя вред здоровью: мышцы, которые должны регулярно сокращаться и удлиняться в течение дня, только стягиваются, что уменьшает нормальную длину, ограничивает диапазон движения и вызывает хронические боли».
К счастью, у Тавела есть рецепт, который поможет вам это исправить: регулярно поднимайтесь из-за рабочего стола (или с рабочего дивана) и выполняйте простые упражнения на растяжку проблемных зон, уделяя особое внимание мышцам шеи, грудным, верхней части спины, задней поверхности бедер и икрам.
Это поможете вам сохранить здоровую осанку. Хотя такого роскошного шпагата, как у Арнольда, вы вряд ли добьетесь.