Профессиональный тренер удивил своей спортивной формой в 50 лет: посмотрите, как ему это удалось
Мужчина показал комплекс любимых упражнений для домашней тренировки.
Соцсети
Профессиональный тренер и отец пятерых детей Пол Склар регулярно показывает фрагменты своих тренировок. «Невероятно, сколько ему лет?», — пожалуй, это самый популярный вопрос на странице фитнес-блогера. В свои 50 лет мужчина может похвастаться полным комплектом кубиков.
Отжимания от скамьи
«Джинсовые шорты — главный залог успеха, без них никак», — шутит Пол. Сделайте 10 подходов по 30 секунд: обратите внимание, что сначала вы выполняете ½ отжимания, а затем выходите на максимум.
Динамичная планка
- Встаньте в планку на локтях, соединив ладони и чуть раздвинув руки;
- Затем выпрямите руки и одновременно притяните одно колено к груди;
- Опускаясь на землю, верните ногу в исходное положение;
- Повторите то же самое на другую сторону;
- Затем вновь сделайте выход на прямых руках и поочередно поднимите прямую ногу;
- Выполните 5 кругов и постарайтесь не запутаться.
Скручивания в планке
- Встаньте в планку на локтях;
- Затем оторвите правую руку и вынесите ее вверх, развернув корпус вправо;
- Не касаясь земли, выполните скручивание, заведя руку под корпус. Выполняйте в течение 30 секунд.
Выпады
- Выпады в сторону через выход на прямые ноги (30 секунд);
- Выпады с прыжком со сменой ног (30 секунд);
- Выпады-пружина (30 секунд).
