Дженнифер Энистон показала рельефный пресс и бицепсы: как звезда Голливуда держит себя в форме в 55 лет?
Как тренируется Дженнифер Энистон?
Энистон признается, что с возрастом научилась слушать тело и стала мудрее в отношении тренировок. Во время пандемии из-за травмы спины, полученной на съемочной площадке, она стала больше тренироваться с собственным весом в домашних условиях.
Энистон признается: в 55 лет чувствует себя сильнее, чем когда-либо. Звезда тренируется четыре раза в неделю, но вынуждена менять тренировки каждую неделю из-за работы.
Недавно Энистон похвасталась в соцсетях фото, на котором демонстрирует плоский живот и рельефные руки после очередной тренировки. На фото Энистон вместе с тренером — она помогает ей поддерживать идеальную форму даже в напряженном графике.
Почему Дженнифер Энистон отказалась от длинных тренировок?
Энистон признается, что со временем поняла: долгая тренировка не означает эффективная. Вы можете заниматься 20 минут и получать от тренировки такую же пользу, как если бы работала целый час.
Если Энистон работает и находится на съемочной площадке, ее тренировки могут сократиться до двух-трех дней в неделю. «Я не давлю на себя так, как раньше», — признается Дженнифер.
Энистон отказалась от длительных и слишком интенсивных кардиотренировок. Хотя раньше ее фитнес-режим сильно отличался:
«Я перестала заниматься по 45-60 минут, мучая себя бегом, ради которого я просыпалась за четыре часа до работы. Мои колени больше не выдерживают, и это просто неэффективно».
Главный принцип тренировок Дженнифер Энистон
Энистон не любит сосредотачиваться на какой-то мышце или области тела. Вместо этого она нагружает все тело: «Я редко прихожу и думаю: "Сегодня я просто покачаю пресс ". Я стараюсь получить нагрузку для всего тела".
Энистон по-прежнему, как и раньше, включает йогу и пилатес в свой распорядок дня: «Я определенно включаю в график пилатес. Мне также нравится добавлять немного йоги. Мне нравится все смешивать, потому что это делает тренировки очень интересными».
Принципы питания Дженнифер Энистон
В рацион Энистон всегда входят белки и овощи. По утрам она до завтрака пьет жидкость: «Я начинаю со столовой ложки яблочного уксуса, разведенного в воде комнатной температуры. Это фантастически полезно для моего кишечника. Также я пью кофе».
- На обед Энистон хочется чего-нибудь более существенного: «Я обедаю в час или два, обычно это какие-нибудь овощи и белок».
- Перекусы – часть графика Энистон: «После обеда я просто перекусываю яблоком. Это помогает мне утолить голод».
- Последний прием пищи за день похож на обед: «Ужин — это то же самое, овощи и белок, в той или иной интересной и вкусной форме».
- По выходным Энистон позволяет себе расслабиться и допускает читмилы. Она позволяет себе пиццу, бургер или пасту.
Другая важная часть графика — обильное питье. В течение дня Энистон пьет много обычной воды: «Обычно я пью так много воды, что это выглядит смешно».