Эта тренировка на все тело не сделает вас качком, но поможет подтянуть форму и сбросить вес

Это отличная конструкция для людей с плотным графиком и более общими целями тренировок. Такие тренировки отлично подходят тем, кто больше сосредоточен на улучшении состояния здоровья и физической формы, а не на наращивании мышечной массы или достижении конкретных силовых показателей.

Тренировки на все тело — отличный вариант для занятых мужчин, у которых мало времени на полноценные тренировки и походы в спортзал. Вы можете проработать все основные группы мышц, восстановиться и повторить. Они также отлично подходят для новичков, поскольку вы сможете эффективно работать, выполняя только основные упражнения, не теряясь в фитнес-мелочах.

Однако тренировки на все тело — это не просто решение, экономящее время. Если вы хотите разнообразить свои тренировки или внедрить в план еще одну модальность, сохраняя при этом постоянство силовых тренировок, сплиты на все тело могут стать отличным решением.

Хотя тренировки на все тело позволяют вам проверить множество пунктов вашей общей физической подготовки, вы не сможете сосредоточиться на определенных точках так же хорошо, как с различными типами тренировочных сплитов. Это означает, что вы не сможете достичь увеличения силы и мышечной массы, как вы могли бы с планом, сосредоточенным на определенных группах мышц.

Вам также нужно будет выделить время на восстановление между днями тренировок на все тело, если вы хотите тренироваться в полную силу, поэтому, если вы хотите ходить в спортзал каждый день, вам нужно будет найти другой комплекс.

Вы можете делать полноценную тренировку тела каждый раз, когда занимаетесь спортом, но это не значит, что вы должны тренироваться таким образом каждый день. Вам придется восстанавливаться между тренировками, давая телу хотя бы один день отдыха между каждой сессией.

Если вы действительно хотите прийти в форму, то в первую очередь обратите внимание на свой рацион. В нем должен быть дефицит калорий. Только когда вы начнете тратить больше энергии, чем потребляете, вес начнет уходить.

При этом меню должно быть сбалансированным и питательным, организму должно хватать полезных веществ даже на диете. От строгих ограничений специалисты, как правило, призывают отказаться. Дело в том, что к желаемому результату они не приведут, а лишь сильно повысят уровень стресса.