Его форме завидует даже Роналду: как экс-футболист Месут Озил из худого парня стал качком всего за один год?
Месуту Озилу 35 лет. В прошлом он был полузащитником «Арсенала», «Реал Мадрида». Год назад он завершил карьеру — последним клубом полузащитника стал турецкий «Истанбул Башакшехир». Однако несмотря на конец профессиональной карьеры, вычеркивать спорт из своей жизни Месут не стал. Напротив, за год он стал настоящей машиной с рельефными бицепсами и сухими 6 кубиками пресса. Как ему это удалось и какие упражнения он делает?
Бизнес и благотворительность
После ухода из большого футбола Озил, ставший чемпионом мира в составе сборной Германии, решил посвятить себя благотворительности, киберспорту и развитию собственного бизнеса.
Агент игрока Эркут Согут рассказывал, что немец турецкого происхождения хорошо играет в компьютерные игры и даже владеет киберспортивной командой M10 Esports, которая выступает в дисциплинах по FIFA и Fortnite. На данный момент инвестиции Озила в это поиск перспективных игроков составила более 50 миллионов рублей.
С брендом M10 связана не только киберспортивная команда. Первым и самым популярным направлением бизнеса Озила является собственная линия одежды, а также одноименная сеть кофеен, большая часть которых находится в Турции.
Кроме того он поддерживает совместный с Матье Фламини проект Unity Health и владеет акциями мексиканского клуба «Некакса».
Однако самым очевидным увлечением Озила после окончания карьеры стал бодибилдинг — усиленными тренировками он стал заниматься сразу после ухода из футбола.
Какие упражнения он выполняет?
Полным планом тренировок Озил не делился, однако периодически публиковал в соцсетях видео с жесткой качкой в спортзале.
Подъем штанги
- Классическое упражнение на бицепс, которое поможет вам увеличить объем рук.
- Возьмитесь за гриф хватом чуть ширине плеч.
- Поднимайте штангу до подбородка, сгибая руки в локтях.
- Локтями немного помогайте вашим бицепсам — не держите их прижатыми к телу, а немного отводите вперед.
Тяги саней
Популярное упражнение из кроссфита для развития скорости и наращивания мускулатуры. Месут клал на сани 3 блина по 20 килограммов.
Волны с тросами
Это функциональное упражнение из кроссфита проработает сразу несколько групп мышц.
- Согните ноги в положении полуприседа, бедра отведите назад, а вес тела перенесите на пятки.
- Выполняйте махи руками вверх вниз, опуская трос ниже колена для создания максимальной амплитуды.
- Во время всего упражнения старайтесь сохранять одинаковые волны.
Тяга блока вверх
Это упражнение прокачает ваши дельты и сделает спину шире.
- Встаньте спиной к блоку, возьмитесь за двуручную рукоять и держите ее между ног.
- Поднимайте ее снизу вверх, держась обычным хватом.
Реакция фанатов
После последнего поста, где Озил предстал в форме невероятного качка, болельщики и бывшие партнеры по футболу буквально взорвались. Даже Криштиану Роналду «пришел» к Месуту в комментарии, оставив сообщение с похвалой и восхищением физической формой 35-летнего Месута, с которым они вместе играли за «Реал Мадрид».
А вот среди обычных подписчиков Месута далеко не верят, что за год можно раскачаться до таких объемов без употребления стероидов.
«Чувак, это невозможно! Такой сухой пресс и банки можно накачать только с помощью фармы»
«С его деньгами можно позволить себе хорошего нутрициолога, физиотерапевта и повара. По его лицу видно, что он накачался только с помощью сока»