Есть ли преимущества у тренировок без обуви?
Наверняка вы замечали таких атлетов, которые выполняют различные упражнения без спортивной обуви, в одних носках.
Unsplash
Преимущества тренировок босиком включают:
- лучший контроль над положением стопы при ударе о землю;
- улучшение баланса, проприоцепции (ощущение положения тела и его отдельных частей), что может помочь в облегчении боли;
- улучшение механики стопы, бедер, коленей и работы сердечной мышцы;
- поддержание соответствующего диапазона движения в стопе и голеностопных суставах, а также достаточной силы и стабильности мышц и связок;
- облегчение от неправильно подобранной обуви, которая способна вызвать бурсит, молоткообразные пальцы или другие деформации стопы;
- укрепление мышц ног, которые поддерживают нижнюю часть спины.
