Эта привычка приближает валу старость: всего 5 упражнений, которые помогут чувствовать себя моложе
Вы сразу же заметите изменения во внешнем виде и в состоянии.
Freepik
Почему человек сутулится?
Основная причина сутулости — слабость мышц спины. Мускулы могут ослабевать из-за малоподвижного образа жизни. Так, если человек много сидит и лежит, то мышцы вряд ли будут сохранять тонус и не смогут поддерживать правильное положение. Это в свою очередь будет негативно сказываться на здоровье многих органов и систем организма.
Кроме того, нарушения осанки могут возникать из-за:
- неправильного положения тела за рабочим столом;
- неудобной мебели;
- плохого настроения.
Упражнения для улучшения осанки
Поза стола
- Сядьте на пол, ноги согните в коленях, руки уберите за спину;
- Поднимите таз так, чтобы тело образовало одну линию;
- Колени согните под прямым углом;
- Руки расположите точно под плечами;
- Задержитесь в таком положении.
Супермен
- Лягте на живот, ноги выпрямите, руки вытяните вперед;
- Поднимите ноги и руки примерно на 20 сантиметров от пола;
- Задержитесь в таком положении.
Вращение грудного отдела позвоночника
- Лягте на правый бок, правую ногу согните в колене, левую выпрямите;
- Левую руку выпрямите и поднимите к потолку;
- Развернитесь и положите левую руку на пол;
- Вернитесь в исходное положение.
Кошка и кобра
- Встаньте на четвереньки;
- Ладони расположите точно под плечами;
- Округлите спину, затем прогнитесь и опуститесь на пятки;
- Вытяните спину и руки;
- Вернитесь в исходное положение.
Поза голубя
- Согните правую ногу, левую вытяните назад;
- Руки опустите вдоль туловища;
- Ладонями упритесь в пол;
- Прогните спину и распрямите грудь;
- Отклоните голову назад;
- Вернитесь в исходное положение.