Эти парни делали всего одно упражнение на икры каждый день в течение месяца: как теперь выглядят их ноги?
Накаченные икры – мечта многих мужчин. Эти парни поделились на две команды и решили проверить, что произойдет с их ногами, если сделать 10 тысяч повторений подъема на носки за 30 дней.
Итак, перед началом испытания у синей команды объем икр был 33 сантиметра у Арьена и 38 у Стена. У красной – 39 у «Брони» и 40 у Йорка. Главная разница между командами – синяя делает упражнения день через день, красная же тренируется весь месяц без отдыха.
Важной задачей было сохранение к концу 30-го дня тот же вес, что был и в начале испытания.
В первые дни все участники чувствовали сильное напряжение в икрах, хотя синей команде было слегка попроще – Арьен даже играл в бадминтон в дни отдыха от тренировок икр и вместе со Стеном пошли на футбольный матч.
Красной команде, которая тренировалась каждый день, было куда тяжелее – на 10 день Йорк признался, что уже ненавидит этот челлендж. «Он доставляет мне очень много физических неудобств, хотя я тренируюсь всего по 20 минут в день», – говорит он.
Однако первыми «считерили» не те парни, кто тренировал икры каждый день – Стен из команды синих уже на 12 день пропустил день икр, вместо этого он пошел на футбол, однако и там не смог выложиться по полной из-за спазмов в мышцах. По итогу он потянул мышцы на ноге, но из челленджа не выбыл.
Парни делали подъемы где угодно – в спортзале, вставая на блины, дома, используя лестницу в качестве упора, лестницу двухярусной кровати и даже бордюр во время прогулки. Почти каждый день они разбивали 330 повторений на 2-3 этапа, делая по 150 утром, а оставшиеся «добивая» вечером.
Стен из команды синих признался, что это самое сложное испытание из всех, что у него были – 200 отжиманий в день весь месяц и трансформация тела в течение 90 дней были гораздо легче и морально, и физически. За время челленджа на икры они прошли 3 важных этапа – боль, скуку от повторения одного и того же упражнения в течение 330 раз, и снова боль. У Арьена, например, к 20 дню мотивация пропала совсем, а Стен хотел сдаться уже на третий день. Из красной команды только «Брони» посчитал челлендж реальным и вполне выполнимым.
Кто показал лучший результат? Икры синей команды не выросли, а вот красная команда улучшила свои показатели – у «Брони» нога стала шире на 1 сантиметр, а у Йорка на 0,5 сантиметров. Однако сами мышцы у парней стали гораздо более выразительными.