Это может случиться с каждым: курьезный случай в спортзале, который мужчина запомнил на всю жизнь
Потеря сознания на тренировке: личный опыт
На Reddit есть важный тред о том, что будет, если потерять сознание на тренировке. Пользователь с никнеймом Pleasantle поделился, как это произошло с ним. Он снимал себя на смартфон, выполняя стойку на руках. На середине выполнения упражнения он упал в легкий обморок — потерял сознание на пару секунд, а потом быстро пришел в себя.
Интересно, что автор поделился этим видео в сообществе r/funny, посвященном смешным роликам. В комментариях, к счастью, смеяться никто не стал — люди поделился случаями из своей тренировочной практики. Например, автору посоветовали не паниковать и не пытаться резко подняться после падения — можно специально полежать еще несколько секунд, даже когда вы уже пришли в себя, а потом медленно и плавно подняться.
Пользователи возмутились, что никто из посетителей спортзала не помог Pleasantle. На это возразили, что он отключился всего на пару мгновений и было сложно понять, что именно с ним случилось — возможно, он просто устал после сложного упражнения, которое выполнял на полу, и там же, на полу, решил отдохнуть.
Сам Pleasntle сказал, что большого дискомфорта не почувствовал, быстро пришел в себя, но ему стало так стыдно от падения, что он сразу ушел из зала, не завершив тренировку. По его признанию, он доволен тем, что поделился видео с пользователями reddit — узнав, что он далеко не единственный, кто потерял сознание на тренировке, Pleasantle перестал стыдиться этого происшествия.
Что делать, если вы потеряли сознание во время тренировки
Отчего может случиться обморок?
На сайте livestrong.com, посвященном здоровью, питанию и фитнесу, Соломон Бранч пишет, что обморок во время тренировки может быть опасным, но основная причина не всегда является серьезным заболеванием. Недоедание, перегрев, обезвоживание и стресс могут привести вплотную к потере сознания, а физические упражнения ускорят этот процесс. Однако в некоторых случаях причиной может быть серьезное заболевание, такое как болезнь сердца. Если вы потеряли сознание во время тренировки, несмотря на принятые профилактические меры, стоит обратиться к врачу.
Что делать после обморока?
- Если обморок был незначительным и вы испытали лишь кратковременную потерю сознания, прекратите выполнять упражнения и отдохните.
- Выпейте воды.
- Съешьте продукты с высоким содержанием углеводов или сахара, например хлеб или апельсиновый сок, чтобы восстановиться низкой уровень сахара в крови.
- Если вы находитесь в слишком жарком помещении, найдите более прохладное место, желательно с кондиционером, где можно отдохнуть и освежиться.
- Если вы упали, проверьте, нет ли травм, и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Как не допустить обмороков на тренировке
- Пейте много жидкости во время и после тренировки, особенно если вы сильно потеете.
- Продукты с углеводами, нежирным белком и полезными жирами, съеденные по крайней мере за два-четыре часа до тренировки, помогут избежать низкого уровня сахара в крови.
- Если вы пропустили завтрак или обед, сделайте небольшой перекус, например арахисовым маслом и крекерами за 30 минут до тренировки.
Потеря сознания во время тренировки может быть опасной, поэтому, если это произойдет более одного раза, обратитесь к врачу. Обсудите с врачом любые лекарства, которые вы принимаете, особенно если вы принимаете сердечные препараты или какие-либо лекарства, разжижающие кровь.