Этот толстый мужчина похудел на 15 кг, отказавшись от одного продукта
Как мужчина начал худеть?
Даже на вегетарианской диете Андервуд ел слишком много для человека с сидячей работой. Листая свой телефон, он увидел несколько своих старых фотографий. Осознав, сколько веса он набрал, он пообещал себе измениться.
Это случилось в феврале 2019 года. Андервуд весил 89 кг и обещал себе, что к сентябрю похудеет до 76 кг. Это был не первый раз, когда он худел; поступив в университет после школы, он весил 122 кг — к моменту выпуска было всего 70:
«Я подумал, что если я добился такого большого прогресса 4 годами ранее, почему бы не попробовать сделать это снова? Я воспринял это как вызов для себя» .
Как мужчина питался и тренировался?
Андервуд начал с подсчета калорий своего рациона, чтобыдобиться необходимого ему дефицита калорий. Он разделил рацион так: 30 процентов калорий он получал из углеводов, 30 процентов из жиров и 30 процентов из белков. Он отслеживал все это с помощью приложение; как вегетарианец, он потреблял много овощей и яиц.
Андервуд тренировался с железом пять раз в неделю, кардиотренировки проводил 2-3 раза. Он качался в зале около часа утром перед работой, а после работы 30 минут занимался кардиотренировками. График соответствовал его распорядку дня, что значительно облегчало его соблюдение.
От какого продукта отказался мужчина?
По словам Андервуда, это не всегда было легко. Его диета подразумевала сжигание жировых запасов; ему пришлось отказаться от сливочного масла, своего любимого продукта:
«Я думаю, что еще одна проблема, с которой вы сталкиваетесь, занимаясь чем-то подобным, — это не стать чрезмерно одержимым.
Я хотел получать удовольствие, несмотря на трудности, а не мучить себя голодовками. К счастью, со мной была моя девушка, которая помогала мне оставаться разумным в похудении».
Каких результатов добился мужчина?
Примерно за восемь месяцев Андервуд похудел на 16 кг, превзойдя свою цель. Большинство его друзей дома, в Англии, не знали, чем он занимался. Но он отправил своей матери фото до и после, чтобы она могла увидеть его достижение:
«Как сделала бы любая хорошая мама, она сказала, что беспокоится, что я исхудал. И прислала несколько хороших рецептов».
Оглядываясь назад, Андервуд гордится результатом: «Я улучшил свои организационные навыки, которые помогли мне в личной жизни и на работе. Если хотите похудеть, убедитесь, что вам это доставляет удовольствие. Если это делает вас несчастным, какой в этом смысл?»