Как я накачал пресс в 37 лет?

Пользователь Spaceboy86 сбросил 35 кг лишнего веса всего за полгода, что означает, что мужчина терял по 5 кг в месяц. Что более важно, он получил пресс из шести кубиков прямо к лету. При этом он сумел преобразить внешний вид, применив одно простое изменение к своему рациону.

Содержание статьи

Тренировки

Когда Spaceboy86 спросили, какие самые большие изменения в образе жизни он внес, чтобы получить пресс, он выделил два секрета. Они дают представление о его тренировках и том, как ему удалось сохранить мышцы, теряя по 5 кг в месяц:

Силовые тренировки: силовые с железом раза в неделю, йога и бокс раз в неделю.

Кардио: 10 тысяч шагов в день – если у у мужчины есть время на обеденный перерыв, он просто идет гулять: «Это в сочетании со всеми моими другими активностямив течение дня. Обычно они делают свое дело».

Freepik

Диета

Также внимание привлекает необычный подход пользователя Reddit к диете. Часто диета воспринимается как нечто мучительное, из-за чего отпугивает людей от серьезных изменений. У Spaceboy86 все на удивление просто:

«Я старался осознавать, какую пищу я потребляю в свой организм. Если я иду куда-нибудь с друзьями, я постараюсь выбрать самую здоровую, какую только смогу найти. Когда я дома, я предпочитаю салат + тарелку углеводов / овощей / белка. Я никогда не взвешивал продукты или что-то еще; Я просто придерживался этих принципов».

Итак, вот он — ключ к успешному похудению: он прост, хотя и не обязательно легок. В то время как мир полон множества кулинарных соблазнов, которые еще никогда не были так доступны из-за доставки, соблюдение диеты с осознанием того, что вы едите, превращается в подвиг. Однако дисциплина необходима, если вы хотите не только похудеть, но и удерживать здоровый вес.