«Из жизни нельзя делать тренировку»: стронгмен Кокляев рассказал, сколько раз в неделю качаться, чтобы росли мышцы
Восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике и обладатель абсолютного рекорда в становой тяге Михаил Кокляев рассказал «СЭ», как часто нужно тренироваться. По мнению стронгмена, ежедневные тренировки не принесут пользу, но и давать себе слишком много отдыха не стоит.
Как тренироваться, чтобы росли мышцы?
Кокляев предупредил, что нельзя тренироваться слишком много. Ведь тогда мышцы привыкнут к нагрузкам, а ментально вы устанете от тренировок:
«Если человек изо дня в день работает на максимальных оборотах, для организма результатом будет перетренированность, которая нежелательна. Во-первых, мышцы не успевают отдыхать и восстанавливаться. Во-вторых, это может привести к быстрому эмоциональному выгоранию, после которого вы вообще не захотите заниматься», — предупредил тяжелоатлет.
Как чередовать дни тренировок?
Кокляев уверен, что лучший результат можно получить при волнообразной цикличности тренировок: день тяжелый, день легкий, отдых.
«Без отдыха со временем организм адаптируется к нагрузкам и перестает на них реагировать, результаты будут стоять на месте. Из жизни нельзя делать тренировку, а из тренировки жизнь. Во всем нужен баланс и разумный подход», — считает Михаил.
Также Кокляев напоминает про важность правильного питания. Но полагаться только на спортпит не стоит — без тяжелых тренировок результата не будет:
«Кто-то думает, что секрет силы в магазине спортивного питания. Нет, друзья, без тренировок и правильного питания ничего не получится, просто так ничего не даётся. Тело ваше, нельзя взять его взаймы, сделать фигуру вы можете только сами, а это пахота».