Как держать себя в форме, если на тренировки не хватает времени: попробуйте 5 эффективных лайфхаков

Убедите себя, что занятия спортом так же важны, как поход к врачу или какая-нибудь деловая встреча. Тогда у вас отпадет вариант отменять их, а со временем регулярные тренировки станут привычкой и вы уже не захотите их пропускать.

Не забывайте про нетренировочную активность: например, ходите чаще пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом, а чаще ходите по лестницам, не забывайте делать разминку в разгар сидячего рабочего дня. Даже небольшие физические нагрузки могут принести настоящую пользу организму.

Не старайтесь тренироваться каждый раз в одно и то же время, можете выбрать разное время для разных дней недели. Например, в один день вы можете позаниматься с 8 до 9, а в другой с 10 до 11. В этом не будет ничего страшного, главное — вы будете тренироваться.

Возможно, у вас все-таки получится выкроить 15 минут перед завтраком и провести небольшую разминку, которая поможет вам не только укрепить здоровье, но и проснуться. Не думайте, что пользу приносят только длительные тренировки, на самом деле даже короткая физическая активность положительно скажется на здоровье.

Если у вас никак не получается ходить в тот спортивный зал, который вы заприметили, попробуйте поискать фитнес-центры ближе к дому или району или же просто тренироваться дома.